淺談體育的健身功能
(1)體育運動可以促進體內組織和細胞對糖的攝取和利用，增加肝臟和肌肉中糖原的儲存。體育鍛煉還可以提高機體調節糖代謝的能力。例如，在長期體育鍛煉的影響下，胰高血糖素的分泌表現出對運動的適應，即在相同強度的運動下，胰高血糖素的分泌減少，其意義在於延緩肝糖原的排空，從而延緩衰竭的到來，增加持續運動的時間。
(2)脂肪是人體內含量較高的能量物質。當它在體內被氧化分解時，會釋放出能量，大約是同量糖或蛋白質的兩倍。長期體育鍛煉可以提高人體利用脂肪的能力，為人體從事各種活動提供更多的能量來源。
2、對體育體制的影響
堅持體育鍛煉，對骨骼、肌肉、關節、韌帶都會有很好的影響。經常運動可以維持肌肉的正常張力，通過肌肉活動刺激骨組織，促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏松，保持關節靈活，韌帶靈活。運動可以增強運動系統的準確性和協調性，保持手腳的靈活性，使人能夠輕松而有條不紊地完成各種復雜的動作。
3、對心血管系統的影響
適當的運動是保持心臟健康的唯壹方法。經常運動可以減緩休息和運動時的心率，大大減少心臟的工作時間，增加心臟功能，保持冠狀動脈血流通暢，可以更好地供給心肌所需的營養物質，可以降低患心臟病的風險。
(1)經常進行體育鍛煉可以增加心肌細胞內的蛋白質合成，使心肌纖維變粗，心肌收縮力增加，可以使心臟在每次收縮時向血管註入更多的血液，從而使心臟每搏輸出量增加。長期體育鍛煉可以增加心室容積。
(2)體育鍛煉可以增加血管壁的彈性，對人體健康的長期效果非常有利。隨著年齡的增長，血管壁彈性逐漸降低，可誘發高血壓等退行性疾病。體育鍛煉可以增加血管壁的彈性，預防或減輕退行性高血壓的癥狀。
(3)體育鍛煉可以促進大量毛細血管的開通，從而加快血液和組織液的交換，加快新陳代謝的水平，增強能量物質的供應和代謝物質的排泄能力。
(4)體育鍛煉能顯著降低血脂(膽固醇、b蛋白、三酰甘油等)的含量。)，改變血脂質量，有效防治冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化等疾病。
(5)體育鍛煉還可以在安靜的時候減緩脈搏，降低血壓。
4、對呼吸系統的影響
(1)經常進行體育鍛煉，特別是壹些拉伸運動，可以加強呼吸肌的力量，使胸部變大，有利於肺組織的生長發育和肺的擴張。是肺活量的增加，經常做深呼吸練習也能促進肺活量的增長。大量實驗表明，經常參加體育鍛煉的人肺活量高於普通人。
(2)體育鍛煉可以增加呼吸深度，有效增加肺部的通氣效率。研究表明，壹般人在運動時肺通氣量可提高到60升/分鐘左右，有體育鍛煉習慣的人在運動時可達到100升/分鐘以上。
(3)壹般人在體育活動中只能利用最大攝氧量值的60%左右，而這種能力在體育鍛煉後可以大大提高。即使在體育活動中需氧量增加，也能滿足身體的需要，不會引起缺氧。
5。對消化系統的影響
體育鍛煉加速了能量消耗的過程，能量物質的最終來源是食物的攝入。因此，運動後會促進消化系統的功能變化，增加食欲，增強消化功能。
6對中樞神經系統的影響
體育鍛煉可以提高神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動中復雜變化的判斷能力，及時做出協調、準確、快速的反應。研究表明，經常進行體育鍛煉可以明顯提高腦神經細胞的工作能力。另壹方面，如果沒有必要的體力活動，大腦皮層的存在和調節能力也會相應下降，導致失衡，甚至出現壹些疾病。
7心理影響
體育鍛煉對心理發展(如增強信心、建立良好環境、培養穩定情緒、培養獨立果斷能力、促進智力發展等)有很大的作用。).反之，不積極從事體育活動的負面情緒得不到徹底的發泄，對心理健康產生負面影響。