營養、健康、美味的小吃

新鮮水果蔬菜

西紅柿、黃瓜、香蕉、梨、桃、蘋果、橙子、西瓜等新鮮蔬菜和水果富含維生素C、B、鉀、鎂、鈣和膳食纖維，可以幫助妳保持精力充沛和身體健康。

幹果和蔬菜

美味的果蔬幹，如海苔片、蘋果幹、葡萄幹、香蕉幹等。，都是為了滿足妳的味蕾而適當食用的。

零食含糖量高。

罐頭、蜜餞等零食含糖量高，加工過程中損失了部分營養成分，要適量食用。

乳制食品

牛奶是含鈣量很高的天然食品，還富含優質蛋白質、核黃素等重要營養成分。純鮮奶、酸奶等優質乳制品零食是補充乳制品食物攝入不足的好幫手。

牛奶飲料不能代替純牛奶。

牛奶飲料和乳酸飲料不能代替純牛奶。奶酪、奶片等奶制品也是不錯的選擇，但要適量食用。煉乳等含糖量較高的食物要限量食用。

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