練瑜伽需要註意什麽？
宏量礦物質包括那些每日需要量從十分之幾克到壹克或幾克的元素，如鈣、磷、鈉、氯、鎂、鉀、琉等。
微量礦物質也叫微量元素或微量元素，需求量很小，從百萬分之幾克(微克)到千分之幾克(毫克)。微量元素並不比宏量礦物質效果差，而是因為它們的需求量很小，比如鐵、鋅、硒、鍺、鉻。
這些礦物質的主要作用是維持生理系統，強化骨骼結構和肌肉、神經系統，輔助酶、激素、維生素等元素。
古代的瑜伽士從古代就開始註重飲食的健康，並形成了壹套健康的飲食方法。他們把食物分成三類:
第壹類:愉快的食物。指的是所有新鮮幹凈的水果蔬菜和豆類，乳制品和所有谷物。這些食物使身心純凈放松，氣質柔和。讓身體時刻充滿活力，保持健康。
第二類:惰性食品。包括各種肉、蒜、煙、酒和不新鮮不新鮮的食物。這種食物容易造成肥胖、懶惰、智力低下，使人憂郁，破壞我們身心狀態的平衡。
第三類:變性食品。指用各種辛辣調料烹制的食物。無論是愉悅的食物還是惰性的食物。只要經過加工烹飪，就會變成變性食品，比如在各種蔬菜中加入過量的辣椒和味精。經常吃變性食品的人會脾氣暴躁，沒有耐心，身心壓力大。
健康飲食是人們生活方式的重要組成部分，人們的生活習慣會直接改變他們的飲食習慣，同樣的飲食習慣也會影響我們的生活。瑜伽裏提倡素食，但不強迫。可以根據自己的生活習慣慢慢調整。
瑜伽的進食時間:
瑜伽的吃飯時間有兩種，可以根據自己的情況選擇。
印度瑜伽士建議妳壹天只能吃兩餐:
早上9:00早餐，晚上18:00晚餐。
晚餐之外可以適量吃點水果和果汁。(這個飲食習慣可以試試。)
(2)對於大多數現代人來說，壹天四次規律飲食可能更容易。吃飯的時間是:
早上6:00-8:00-11:00-12:00
16:00pm-17:00pm-18:00pm-19:00pm
其中，早、中、晚是主要的食物正餐時間，下午是點心時間。
雖然素食主義給人們的健康帶來了相當大的好處，但它也有自己的局限性。長期嚴格的素食，不僅會導致蛋白質和脂肪攝入不足，還容易導致營養不良、貧血、腳氣、夜盲癥、牙出血等現象。
所以從營養均衡的角度來說，接受雞蛋牛奶的非嚴格素食比嚴格素食好。因為雞蛋和牛奶可以補充人體所需的優質動物蛋白和動物脂肪，改善人體的營養成分。特別是，兒童、孕婦、哺乳期婦女和體弱者不應堅持嚴格的素食。
此外，素食者應該經常鍛煉，多喝水，多曬太陽，這樣可以幫助身體更有效地利用素食營養。