糖對我們的健康有害嗎？
像其他任何東西壹樣，糖可以合理安全地食用。
精制的蔗糖可能不如未精制的紅糖或棕櫚糖。
其他天然甜味劑(如蜂蜜、楓糖漿或棕櫚糖)的卡路裏含量與蔗糖相似，盡管它們的相對“甜度”可能不同。適量使用時，蔗糖和其他天然甜味劑壹樣有益健康。
幾種人造甜味劑可以用作糖的替代品。在沒有醫學原因的情況下，用人工甜味劑代替糖是不健康的(也是更昂貴的)。相反，減少或消除糖作為食品或飲料的甜味劑。所有低熱量或零熱量的軟飲料都含有壹些人工甜味劑，所以建議妳從飲食中消除軟飲料，用水代替。
加糖主要是為了改善口感，快速補充能量。糖和營養關系不大。妳可以安全地生活幾年而不消耗任何糖。因此，糖不是人類生活的必需食物。
但是，人體完全可以消化糖分。當壹個人很難將葡萄糖轉化為能量時，他就被認為患有糖尿病。糖尿病是壹種叫做胰島素的激素分泌不足或不能有效利用的結果。如果此人患有糖尿病，身體將無法成功代謝碳水化合物。蔗糖或蔗糖是壹種簡單的碳水化合物，消化後會分解成葡萄糖和果糖。因此，糖尿病患者應該控制碳水化合物的攝入量，徹底消除飲食中的糖分。
如果妳不是糖尿病患者，適量吃糖對妳絕對健康。
如果妳每天都吃蛋白質，碳水化合物和脂肪之間保持平衡，並且每餐都吃得足夠多，那麽渴望就會立即消失。但是，改變習慣、聯想和壹生的失敗，就比較難了。日常的支持和負責是必不可少的，但最重要的是，妳必須有壹個人能每天幫助妳重新連接妳的大腦，這樣妳就不會陷入大腦設計的陷阱，以獲得妳選擇的藥物。