精神健康|8個警報信號

心理健康SOS的8個信號

情緒警報

1:感到焦慮或者擔心。當妳發現焦慮和擔心占據了妳生活中太多的部分甚至玩偶般的“焦慮的焦慮”長期沈浸在緊張的情緒和對未來的擔憂中，妳內心的能量會有很快耗盡的危險，這就提醒妳是時候調查問題了！

2.情緒爆發(情緒爆發)妳是否有很多強烈的崩潰感在近期短時間內突然爆發？無論是快樂、興奮、悲傷、憤怒、恐懼，當每種情緒的強度過高時，都是妳需要註意的情況。

3.感到沮喪或者不開心。當妳發現“我自閉”“我emmo”這樣的抑郁情緒占據了妳生活中太多的部分而妳長期抑郁，對很多事情都失去了興趣，整個人就很容易陷入抑郁的循環，甚至達到抑郁癥的疾病水平，這就提醒妳是時候好好照顧自己了！

4.變得安靜或孤僻。妳壹開始似乎不願意和別人說話交流，對周圍的人、事、物似乎有些冷漠。遇到事情總是提不起興趣，不想去做，想回避生活中的任何挑戰、活動、工作或社交。

5.有負罪感，覺得自己有罪或者沒有價值，總覺得自己什麽都做不好，開始討厭自己。自責和內疚的感覺壹直揮之不去。無論在學習、工作還是生活中，都看不到自己的價值，覺得自己從來沒有得到過認可和尊重。日復壹日的生活似乎陷入了深深的迷霧中，空虛而迷茫。

6.睡眠問題，睡不著，容易醒，多夢。這些睡眠問題可能會影響妳的每壹天，源於壹些煩惱，也會給妳的身心健康帶來壹些困擾。

7.體重或食欲的突然變化。最近妳突然發現自己突然瘦了或者突然胖了？還是突然對各種美食產生興趣或者完全不感興趣？變化的兩端都值得警惕。

8.成癮，發現自己抽煙/喝酒/嗜吃甜食/玩遊戲/手機/上網比以前更頻繁，似乎對這些過往的愛好有了過度的依賴和迷戀，仿佛被無形的強力膠粘在了壹起。