妳覺得正常飲食下用代糖代替普通糖好嗎？
代糖是壹種甜味物質，但其能量低於蔗糖，甚至沒有能量。根據是否產生熱量，可分為營養甜味劑和非營養甜味劑。這種營養豐富的甜味劑產生能量，與老鼠不同。不幸的是，老鼠和人對糖替代品的反應似乎是壹樣的。實驗發現，在健康人身上，吃壹個星期的代糖，就會出現高血糖。此外，糖替代品也會增加患糖尿病的風險。糖替代品被認為是甜飲料愛好者的替代品。然而，最近的研究表明，研究結果並沒有像預期的那樣降低患糖尿病的風險，甚至增加了患糖尿病的風險。
代糖不參與人體新陳代謝，直接被排除體外，所以不會消耗能量，也不會被細菌和微生物利用。因此，它們不會增加血糖，導致牙齒退化。如果USO用甜味劑代替普通糖，可以幫助人們減掉多余的體重，降低患糖尿病的風險，改善健康狀況，目前還存在爭議。壹些研究甚至表明，甜味劑實際上可能會增加糖尿病、肥胖癥和代謝紊亂的風險。26.5克遊離糖，喝壹瓶44千卡450千焦的能量相當於“喝”了我的工作；食用可樂(安賽蜜)和零度可樂(安賽蜜和阿斯巴甜)使用糖替代品作為甜味來源，不含能量。
TEM可以在減少熱量攝入的前提下提高減肥效果。比如糖精(鄰苯二甲酰亞胺)比蔗糖甜300~500倍，完全不含熱量；阿斯巴甜比蔗糖甜200倍，熱量很低。我們通常所說的“糖”，是指各種直接在口中非常甜的甜食，如水果糖、奶糖、白糖等。日常廚房裏用來調味的白糖，是普通人概念中最典型的“糖”。這是壹種結晶蔗糖。減肥的核心原則是能量消耗。所以用低能量甜味劑(甚至不含能量)代替普通白糖、蔗糖等高能量物質，當然有個前提:除了糖，其他食物的攝入量都是壹樣的。