去醫院檢測骨密度低，怎麽辦？

從題主的提問中，妳可以感覺到妳害怕骨質疏松，所以在我詳細回答這個問題之前，我先告訴妳，骨質減少和骨質疏松是不壹樣的，暫時不要特別害怕，然後這個問題我們再好好談！首先，我們需要確定是否真的有骨質減少。

目前，壹些醫院依靠超聲技術來診斷骨質疏松癥。通過測量患者足跟的骨密度，可以得到壹個數值來判斷是否有骨量減少或骨質疏松。如果通過這項技術明確了妳有骨質減少，可能還是會有誤差，那麽建議妳去壹些大醫院做雙能X線檢查，真正知道自己處於什麽樣的骨骼狀態，因為雙能X線檢查是現在診斷骨質疏松的金標準。壹般情況下，雙能X線檢查患者的雙側髖關節和脊柱，這些都非常容易導致骨質疏松的高發。

醫生在雙能x光檢查後會得到壹個T值，根據這個T值可以判斷壹個人的骨骼是否健康。如果壹個人的T值在-1.0到-2.5之間，那麽診斷為骨密度低，低於-2.5才能診斷為骨質疏松。

明確骨量減少後該怎麽辦？

如果明確確實存在骨量減少，可以說是處於正常骨骼和骨質疏松之間的過渡階段，並不代表壹定會出現骨質疏松。在骨量減少階段，如果科學合理的飲食和運動，必要時可以服用壹些藥物，可以控制病情。接下來，謝醫生會告訴妳怎麽做！

既然已經出現了骨量減少，就要適當補鈣。什麽樣的食物可以更好的幫助骨質減少的朋友補鈣？壹般情況下，我們建議骨量減少的朋友每天攝入300ml牛奶。如果高血脂的朋友可以食用脫脂牛奶，300ml牛奶可以補充300mg的鈣，相對容易吸收。

建議每天攝入500克左右的蔬菜，尤其是綠葉較深的蔬菜，富含鈣，補充充足的膳食纖維也有利於老年人的腸道健康。

建議多吃富含維生素D的食材，如雞蛋和壹些深海魚，如三文魚、沙丁魚等。如果尿酸高的朋友可以適當吃三文魚和雞蛋，像沙丁魚這種食材嘌呤含量過高就不要吃了。維生素D的主要作用是促進鈣的吸收。妳可以理解為鈣的搬運工。沒有維生素D的作用，無論攝入多少鈣，都有可能通過尿路和腸道排出體外，還可能形成腎結石。

另外，堅果也含有豐富的鈣，但是不建議吃太多，因為熱量較高會導致體重異常，所以我們經常建議堅果每天攝入30-50克左右，榛子和杏仁是含鈣成分最多的。多吃無花果對降低骨量也有好處，因為沒有花的水果含鈣豐富，單純的食補不壹定能達到特別好的補鈣效果。所以，建議每天口服鈣片，鈣含量在600 mg左右。不壹定要吃太多，不管哪個牌子，只要鈣含量夠就行。另外，請註意不要通過靜脈補鈣！

我們食物中攝入的維生素D，如果沒有紫外線的催化，就不能形成活性維生素D，所以不能促進鈣的吸收。所以我們建議骨量減少的朋友在日常生活中要堅持曬太陽。妳每天在太陽下曬15~20分鐘左右就夠了。夏天晴天的話，15分鐘就夠了。過多接觸孫龍可能導致癌癥。冬天可以適當延長曬太陽時間。建議30分鐘左右就夠了。可以選擇前臂作為曬太陽部位，這是壹個比較好的位置。

另外，建議骨量減少的朋友壹定要改變生活習慣，千萬不要久坐不動，少運動，要堅持活動。很多負重運動都可以促進鈣的吸收，比如快走、慢跑、壹些球類運動，都是比較好的選擇。可以根據自己的身體狀況選擇適合自己的運動方式。但是有壹種運動對補鈣效果不好，那就是遊泳。由於水的浮力，關節和骨骼不會積累鈣吸收，除非受到重力的刺激。比如從宇宙回來的宇航員，通常會有明顯的骨質疏松，這是由於太空中重力不足造成的。建議老年人適當進行壹些抗阻運動，比如舉啞鈴，重量不要太大。只要他們做這個抗阻運動，對促進鈣的吸收也是大有裨益的。謝醫生在壹次關於骨質疏松癥的會議上聽到了這樣壹個竅門。曾經有個國家級運動員教練，走路時背著背包補鈣，背包裏放3~5瓶礦泉水，稍微給點重量，走路時會刺激脊椎，對補鈣也有好處。有些老年人對背著背包有意見，他們認為這不太適合老年人。其實謝醫生是想說服有這些想法的老人，只要身體好，別人怎麽做妳就怎麽管。

我需要吃藥嗎？謝醫生認為骨量減少仍處於骨質疏松的早期階段。如果能通過飲食和運動慢慢糾正這種狀態，就不需要吃藥了。畢竟骨質流失也是正常現象，會隨著身體的衰老而出現。如果這種狀態可以通過飲食習慣和運動習慣的改善來糾正，那麽就可以不用藥物了。

壹般來說，以抑制骨吸收的雙膦酸鹽類藥物和促進骨形成的藥物為主，同時要輔助補鈣。此外，應堅持生活方式幹預。

摘要

雖然骨量減少不代表骨質疏松，但也提示我們的身體處於衰老狀態，也可能是某些疾病的表現，比如甲狀腺功能異常。建議進行系統檢查，了解是否真的有骨量減少，或者是什麽原因造成的。

如果排除了其他疾病引起的繼發性骨量異常，可以通過飲食生活方式的幹預，改變自己的生活狀態，堅持運動和合理飲食，達到促進鈣形成的目的。如果半年後造x光，骨量減少，有進壹步加重的趨勢，那麽可以咨詢專業的內分泌科醫生或骨科醫生進行藥物控制。

隨著人們生活條件的改善，越來越多的人關註自己的健康，骨質疏松就是其中之壹。尤其是在老齡化社會，骨質疏松的人越來越多。隨著鈣的流失，骨骼越來越脆弱，骨折越來越多。尤其是大髖骨骨折，被稱為老年人最後壹次骨折。出現鈣流失怎麽辦？給大家說說吧！

骨質疏松癥

骨質疏松癥是壹種全身性代謝性骨病，由骨量減少、骨組織結構破壞、骨脆性增加引起，患者易發生骨折。壹句話，就是骨密度和骨強度的降低。

30歲以後，正常人的骨密度會逐漸降低，體內的鈣會以每年千分之三的速度流失。在絕經後的三年裏，女性每年的鈣流失量為3%。

鈣流失的主要原因是更年期和衰老，另外還有內分泌疾病、妊娠、哺乳、肝腎疾病、藥物抑制、腫瘤等。

人體內的鈣大部分儲存在骨骼中，當身體需要時會從骨骼中提取出來。所以血液中的鈣不壹定減少，但是骨密度會減少。

目前骨密度的測量主要是雙能X線。當T值低於-1時，稱為骨密度降低。低於-2.5稱為骨質疏松。

骨質疏松癥發生時，會引起全身乏力、彌漫性疼痛、骨折、駝背等。

骨密度降低怎麽處理？

1.補充足夠的鈣。多吃含鈣量高的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等。必須是可以口服補鈣的藥物，比如碳酸鈣。

2.補充足夠的維生素d食物主要存在於海魚、動物內臟、蛋黃、瘦肉中。也可以直接服用維生素D和骨化三醇。

3.適當的體育鍛煉。運動可以促進骨骼中鈣的沈積，從而增強骨密度。但是，運動壹定要適度，不能過度，否則會適得其反。

4.多曬曬太陽。多曬太陽可以促進體內維生素D的生成。

5.藥物治療。就藥物治療而言，壹定要在專業醫生的指導下進行，主要分為兩類，壹類是抑制骨吸收的藥物，壹類是促進骨形成的藥物。

除了疾病，人隨著年齡的增長骨密度降低是正常的，不必過於驚慌。可以通過預防有效改善。希望這些能幫助到大家。

骨質疏松癥是老年人，尤其是女性非常常見的疾病。絕經後，體內激素水平急劇下降，骨形成減少，骨吸收增加，最終導致骨量減少，骨微結構受損，骨密度降低，骨脆性增加。

骨質疏松的癥狀有哪些？

1.骨痛:骨質疏松癥可表現為全身多處骨骼疼痛，嚴重者甚至痛得睡不著覺，嚴重影響患者的生活質量。

2.脊柱變形、身高矮:疏松的骨骼由於密度降低，容易被壓縮變形，尤其是脊柱，脊柱的椎體較重，由於頻繁的彎曲活動，更容易被壓縮變形。患者可出現駝背、脊柱側彎、身高矮小等癥狀。

3.骨折:松脫的骨頭就像“威化餅幹”壹樣，易碎，容易折斷。稍微掉下來壹點，就碎了。

做什麽檢查才能知道骨骼有沒有骨質疏松？

臨床上骨密度測量主要采用雙能X線吸收法(DXA)。對於50歲以上的絕經後女性和男性，T值:T值-1.0為正常。-2.5 t值-1.0為低骨量(或低骨量)；t值-2。5是骨質疏松。題目中提到的低骨密度應該在-2.5到-1.0之間，也就是骨量低。

骨密度低怎麽辦？

1.補鈣:牛奶是壹種理想的補鈣食品，老少皆宜。當然也可以用鈣片來補充，但是鈣片的缺點是有些人吃了之後會便秘。此外，補充維生素D和多曬太陽也有助於鈣的吸收。