睡前如何按摩乳房？
1，睡前如何按摩乳房
第1節:引體向上運動
動作要領:打開右手虎口，將虎口插入左胸下溝。然後，在做提升動作的同時，輕輕合上鉗口。向上向上，不要太用力，有向中心集中的感覺就好。重復10次，然後換左手按摩右胸，重復10次。
運動目的:這個動作對胸部有支撐作用。為了防止它下垂，塑造了它“圓錐形”的完美狀態。
第二部分:內收運動
動作要領:右手五指分開，不要並攏，否則會使不上力。將四個手指放在左胸外側，拇指放在胸部上部。壹般來說，胸部是“包裹”的。然後，輕輕地向內拉。重復10次，然後換左手收回右胸，重復10次。
運動目的:這個動作可以防止胸部向外擴張。很多人的乳房不好看，不僅僅是因為下垂，還因為向外延伸形成了“輔胸”，顯得很胖，乳房沒有形狀。
第3部分:拉伸運動
動作要領:手指並攏，右手放在左胸上方，輕輕向上拉，直到鎖骨。註意不是沿著皮膚向上滑動，而是手的位置是固定的，向上做壹個牽引“勢”，不是作用在皮膚表面，而是感覺很深。重復10次，然後換左手拉伸右胸，重復10次。
鍛煉目的:有些人的乳房下半部下垂不嚴重，但上半部會有明顯的凹形。所以這個動作是專門針對胸部上半部分下垂的情況。
第四部分:按摩練習
動作要領:大拇指張開，右手蓋在左胸上，由外向內打圈按摩。註意，整個動作其實是用手掌來完成的。動作要輕柔，必須作用於整個胸部。重復10次，然後換左手按摩右胸，重復10次。
運動目的:軟化整個胸部，使其受熱，增加血液循環。
這套乳房按摩操就是上面介紹的，適合睡前使用。想要乳房健康的女性，不妨在睡前壹小時做乳房按摩運動。此外，邊肖提醒，在做乳房按摩時也有壹些需要註意的事情，否則會傷害乳房。下面詳細介紹壹下乳房按摩的註意事項。妳不妨看壹看。
1，註意不要非常用力的擠壓胸體。
乳房體內有許多微小的乳房。這部分不能用手指擠壓。如果刺激過強，會引起乳腺炎、乳房腫塊等疾病。
2、註意不是所有情況都可以熱敷。
如果妳的奶量少。可以用熱毛巾壓迫乳房。如果在乳房嚴重脹痛或乳腺導管不通暢時熱敷，會加重炎癥。
3.註意按摩的穴位
長期按摩胸部可以促進乳房血液循環，是預防乳腺增生的有效手段。但是在做胸部按摩的時候，也要註意穴位，穴位直接影響按摩的最終效果。其中，按摩以下兩個穴位對乳房有好處:
(1)，鐘山點
穴位:胸骨正中線上，與第4、5肋交界處，乳頭正中間。
按摩方法:在指面或指關節處向下按壓，做圓周按摩。
其他功效:改善胸悶抑郁，擴胸益膈，支氣管哮喘。
(2)乳根穴
取穴:下緣、胸部兩側、第五、第六肋間左右兩側距胸部中線(即胸穴下)10cm(3指寬的兩倍)。
按摩方法:在指面或指關節處向下按壓，做圓周按摩。
其他功效:改善缺乳、腹脹、胸痛、咳嗽和哮喘。
4.註意不要用力按壓乳房外側。
乳房外側是殘乳多、炎癥等乳腺疾病的多發區。如果用手掌用力按壓，容易加重組織損傷。乳房其實是壹個非常脆弱的部位，所以按摩乳房的時候壹定要非常小心，不要傷害到它的健康。
邊肖提醒，如果女性在生活中關心自己的乳房，可以做乳房按摩。除了乳房按摩的方法，他們還應該註意按摩的力度和時間。只有多方面註意，才能有好的保健效果。
2.按摩技術
壹、女性乳房按摩的交替按摩法
先用左手按摩右側乳房，再用右手按摩左側乳房，交替按摩***3分鐘。按摩手法可以是垂直、水平、旋轉，三種手法交替進行，也可以是無特定線條的任意觸摸。
二、女性乳房按摩的八字按摩法
雙手交叉從乳房外側按壓到乳溝，再從乳溝向乳房外側按摩，這是壹種八字形按摩手法。每次按摩持續時間應持續30秒，按摩可重復6次。
三、女性乳房按摩的按摩方法
1.側推按摩手法:用右手掌根從胸部中央發力，橫向按摩左側乳房，推至腋下，再用指面將乳房從腋下推回胸部中央。壹側乳房重復此動作20-50次後，換到另壹側乳房繼續推揉20-50次。
2、直推按摩手法:用右手掌從左側乳房上部(即鎖骨下方)開始，輕輕向下推至乳房根部，再從乳房下部推至乳房上部。壹側乳房重復此動作20-50次後，換到另壹側乳房繼續推揉20-50次。
四、女性乳房按摩熱敷按摩法
每晚睡覺前，女性朋友可以用熱毛巾敷在乳房上，每次3-5分鐘，用手掌從左到右輕輕按摩乳房外圍20-50次，每天壹次，2-3個月乳房可隆起2-3厘米。
五、女性乳房按摩淋浴按摩法
同時，女性還可以利用花灑按摩乳房，用溫水和冷水交替使用，從下往上沖洗，刺激乳房。沐浴後塗上身體乳，畫小圈做螺旋按摩，重復按摩10次。