如何讓大腦更聰明
讓大腦更聰明的方法1。大聲朗讀。
朗讀的過程就是把視覺刺激反饋給聽覺，並加以確認。它給大腦帶來的刺激比默讀大得多，所以記憶更深刻。在閱讀這篇文章時，我建議妳在需要獲取信息時選擇默讀，在分析或記憶信息時選擇朗讀。
繞道而行
有空可以試著繞道走，哪怕迷路。為了找到正確的路徑，妳會動腦子，這種滿負荷運轉的狀態非常有利於鍛煉大腦。
用手指區分硬幣
隨時在口袋裏放幾個不同面額的硬幣，有空的時候試著用手指的指尖分辨壹下。這樣可以刺激大腦皮層，挖掘大腦的壹些隱藏能力。
4.關掉聲音，看電視
屏蔽聲音，只靠畫面分析電視在播什麽。這樣做可以刺激大腦皮層，訓練自己專註於壹件事。
5.捏住鼻子喝咖啡或茶
咖啡和茶的香氣會通過鼻粘膜和嗅覺神經傳入大腦，然後在大腦中進行分析。但既然聞不到香味，大腦就只能靠舌頭的味覺拼命分析什麽進了嘴裏，這樣才能得到鍛煉。
6.換個角度看問題
有些事情就算絞盡腦汁也想不出來。妳需要嘗試從各個角度去觀察和思考，這樣妳的大腦會越來越靈活。
吃早餐
大腦只占身體總重量的2%，但其能量消耗卻占總能量消耗的18%，其唯壹的能量來源是葡萄糖。早晨是大腦最缺葡萄糖的時期。如果不吃早飯就去上學或工作，大腦就會能量不足，無法充分發揮能力。研究表明，早餐可以為大腦提供壹天所需能量的25%。
8.多咀嚼
妳咀嚼的次數越多，流向大腦的血液就越多。
保護心臟可以讓大腦更聰明，心臟的健康會影響大腦的運作。最近，澳大利亞的壹項新研究表明，保護心臟可以讓大腦變得更聰明。本期邀請中國醫學科學院阜外醫院心內科熊昌明教授，教妳壹套方法，可以讓妳更？明智的保護心臟的法律。
？心臟的跳動和大腦皮層的活動之間有著密切的關系。？熊昌明教授說，正常情況下，當大腦接收到心臟泵血的信號時，負責學習、情緒和記憶的區域會輸出更多的信號，幫助人完成各種任務？任務？。但有時候，只是壹些？敵對分子？來擾亂這種和諧的局面，比如高血壓、高血糖、高血脂。作為動脈粥樣硬化的三個主要危險因素，它們會導致通向大腦的動脈壁上斑塊堆積，減少流向大腦的血液，大腦會遭受缺乏？營養？，逐漸出現認知功能退化。相反，心臟健康的人，沒有這些危險因素，就不會受到泵入大腦的血液的影響？停下來？然後呢。汙染？得到足夠的血？保濕？大腦自然更有活力和創造力。
可見心臟健康對維持大腦思維和意識有積極影響。熊昌明教授說，要做到這壹點，我們需要記住以下幾點心臟保護。
禁止吸煙。研究證實，煙草中的大量有害物質會引起血管痙攣，無論妳抽多少煙，都會直接損傷血管。建議有吸煙習慣的人壹定要戒煙，這不僅是保護心臟的關鍵，也是重獲健康的第壹步。不吸煙的人盡量遠離二手煙。
不超重。肥胖會增加心臟負擔，增加患心血管疾病的風險。尤其是？向心性肥胖(俗稱？梨形？)，腰圍應該算是必修課。建議當女性腰圍超過80 cm，男性腰圍超過85 cm時，要考慮適當減肥，嚴格控制體重。
低脂飲食適當的脂肪攝入可以為人體提供必要的能量，但有些？不好？血液中的脂肪會增加嗎？不好？應避免膽固醇水平，如反式脂肪酸。反式脂肪酸多存在於糕點、薯條、奶茶等。除了少吃零食，還要少吃富含膽固醇的食物，如腦、脊髓、內臟、魷魚、墨魚等。
少吃或不吃熏肉。研究表明，食用過多加工肉類會使死於心臟病的風險增加72%。世界衛生組織也明確將培根、火腿等加工肉制品列為壹級致癌物。這是因為它們的飽和脂肪酸和膽固醇含量較高，通常通過腌制、煙熏等方式延長保質期，會添加更多的有害物質。建議每天適量食用紅肉，每人每天平均攝入量不超過75克；或者嘗試用白肉(禽肉、魚肉)代替。
少吃鹽。研究表明，鹽是威脅心臟健康的罪魁禍首之壹。如果每個人每天減少半茶匙鹽的攝入量，冠心病就會明顯減少。專家建議，每天的鹽攝入量應控制在6克以內，多使用炒菜等烹飪方法，少用醬油、味精等調料，減少外出就餐次數，都是最好的控鹽方法。
少吃糖。大量食用精制糖可能導致能量攝入過高，增加高血壓發病率，容易導致心臟病和中風。建議少喝甚至不喝碳酸飲料，少吃烤面包、快餐和加工食品，烹飪時少放糖。
學會擺脫壓力。壓力會使人體應激激素水平升高，引起血壓升高，心率加快，導致心血管疾病。學會在生活中放松自己，讓自己快樂。節假日不妨去郊外旅遊，接觸大自然釋放壓力；另外，經常笑能讓人心情愉悅，減弱壓力對身心的影響。
堅持適度運動。運動可以改善冠狀動脈血流量，增強心肌供血和供氧能力。對絕大多數人來說，最安全、最有效的運動是散步。每天走1個小時會讓妳覺得有點出汗。每周三到五次半小時以上的有氧運動也能達到同樣的效果。慢跑、騎自行車、遊泳、跳舞都是不錯的選擇。
讓大腦更聰明的愛好1，演奏樂器
演奏樂器有助於提高人的創造力、分析能力、語言、數學甚至細微的動作。壹些人認為集體運動也是非常有益的。在演奏樂器的好處中，有壹點是其他活動無法替代的:演奏樂器可以讓胼胝體變得更加強壯，從而更好地連接大腦的兩個半球。
對於任何年齡段的人來說，壹個強大的胼胝體都會提高協調管理能力、記憶力、解決問題的能力甚至大腦的整體功能。
2.閱讀
讀書的好處是壹樣的。無論是讀《哈利·波特》還是《華爾街日報》，閱讀都可以減輕壓力，提高人的自我感覺，增強人的三種智力:晶體智力、液體智力和情緒智力。換句話說，它會增加理解和解決問題的能力，使我們能夠更好地整合信息來指導我們的日常生活，改善感知事物的模式，並準確地解釋和回應他人的感受。在工作中，這將轉化為更好的管理技能，這意味著我們將對處理事情的方式有更好的理解。
3.日常鍛煉
偶爾運動達不到效果，日常運動比突擊高強度運動有效多了。經常運動可以提高腦源性神經營養因子的水平。這種蛋白質對於維持神經元的健康和生長非常重要。可以提高記憶力，學習能力，分辨輕重緩急的能力，註意力，理解力。敏銳？。
也有科學家提出，久坐辦公會帶來相反的效果，即會極大阻礙人的精神活動。
4.學習壹門外語
想提高記憶力？忘掉拼字遊戲，學壹門外語吧。研究表明，掌握兩種語言的人比只懂母語的人玩拼字遊戲玩得更好。成功地學習壹門新的語言可以幫助大腦更好地完成任何困難的任務，管理員所需的規劃和解決問題的能力也會得到加強。
此外，會說至少兩種語言會讓人更好地審視周圍環境，指導自己的行動。許多美國人被告知，因為公司高管會說外語，所以如果他們想獲得晉升，就應該學習西班牙語或法語。然而，基於學習語言對大腦的影響，這種說法可能會反過來:學習外語可以幫助我們在智力上為重要職位做準備。
5.註意積累
每到大考階段，聰明的高中和大學生都會分享自己是怎麽補習的。學習的麻煩在於，填的東西往往很快就忘記了，因為我們很少有機會重復這些知識。學習外語能讓人變聰明的原因之壹是它是壹種循序漸進的學習。為了提高外語水平，我們需要掌握的語法和詞匯不知道要重復多少遍。
將日積月累的理念運用到生活中，可以體現在以下幾個方面:註意記憶壹些工作需要的知識點，看書時做筆記，開會時做筆記，或者就關心的事情寫短日記，嘗試將學習積累融入到自我提升計劃中。
6.玩益智遊戲
數獨、拼圖、解開燈籠上的謎語、象棋、紙牌遊戲等活動可以大大增強神經可塑性，即改變神經通路和突觸、重組大腦的能力。當神經可塑性增加時，我們可以很容易地從不同的角度看問題，了解行為和情緒的原因和後果，提高我們的認知能力。
據研究，耳鳴等病癥與神經可塑性不足有關，因此這些健腦活動可以預防壹些身心疾病，包括焦慮和抑郁，提高學習能力和記憶力。
7.沈思
科學家理查德·戴維森(Richard Davidson)通過研究壹些僧侶的腦電波發現，當他們安靜的時候，他們會處於深深的同情狀態。研究成果發表在《美國國家科學院學報》和《華爾街日報》上，引起了極大關註。
對於雄心勃勃的專業人士來說，冥想習慣的有趣之處在於，我們可以在期望的時間靜下心來，隨心所欲地感受事物。這樣會讓我們在和別人交流的時候感覺更有力量和自信，說的話也會更有說服力。