孕中期保健要點
1.孕中期保健要點
孕中期保健的要點是:
l，產前檢查，每周1次，並參加孕婦學校。
2.保持冷靜和愉快。
3.寬大舒適的衣服；註意個人衛生。
4.註意補充營養，保證各種營養素的攝入。
5、預防貧血，從懷孕第20周開始每天補鐵。
6.進行適當的戶外活動，開始做孕婦體操，和老公壹起開始胎教。
7.營養:合理均衡的營養是維持孕婦健康和胎兒生長發育的物質基礎，但攝入過多會造成胎兒過大，造成分娩困難。日常膳食中註意粗糧細糧和素菜的搭配，早餐吃好，中餐吃飽，晚餐少吃。
2.孕中期準媽媽的生活小貼士
1，連衣裙
隨著肚子的增大和產前檢查次數的增多，孕婦的服裝要寬松，便於穿脫。為了防止肚臍周圍受涼導致的異常，內褲的直襠可以略長，褲腰不要收緊。外褲可以是綁帶式寬松褲。
2.就眠位置
左側臥更好。這樣可以避免壓迫下腔靜脈，保證血液循環通暢，減少背部和腹部的壓力。
3.工作
孕中期可以適當工作，主要註意兩點:不要疲勞，不要接觸有毒有害物質。要處理好和上級、同事的關系，避免讓他們感染孕期的不良情緒，要求他們理解壹個孕婦的各種不便，並給予照顧。
3.孕中期保健的主要內容
第壹，按時體檢，保證健康
不同地方的醫院可能會有不同的要求。壹般十二周以後，他們會去醫院建檔，方便檢查。孕中期沒有特殊情況。除了常規檢查，孕中期的這些檢查項目也很重要:
1.唐氏篩查/無創DNA檢測:(15-20周)這段時間可以做中期唐氏篩查。唐氏篩查和無創是檢查胎兒是否患有唐氏綜合征的兩種常用方法。主要檢測胎兒先天畸形或先天性智力低下以及由於遺傳因素、孕期用藥不當等原因導致的疾病的風險評估。無創檢測價格更好，聽說檢測結果更準確。具體可以咨詢醫生，醫生會根據妳的年齡和具體情況提出建議。
註意:唐氏篩查和無創醫生壹般要求空腹測試。壹般需要驗血的人都會空腹去化驗，怕影響化驗結果。他們經常會準備壹份零食隨身攜帶，可以在考完試後補充體力。
2.四維彩超:(20周-28周)四維彩超，又稱系統性異常，可以排除嬰兒畸形的風險。四維有些醫院需要提前壹個月以上預約，也需要咨詢醫生。太早或太晚都不好。
3.妊娠期糖尿病篩查:(24周-28周)有些人平時沒有糖尿病，但在懷孕期間會得妊娠期糖尿病。這個測試也需要空腹測試，壹滴水都不能喝。測試時間長，有人陪同。
第二，勞逸結合，適當運動
懷孕期間妳必須保證充足的睡眠和規律的作息。孕中期也需要適當的運動，避免體重過度增加，適當的運動也有利於寶寶的健康發育。
第三，合理飲食，保證營養
吃得越多越好，孕期增重越快，說明寶寶長得快這種想法是錯誤的。影響胎兒大小的因素有很多，比如遺傳因素、胎盤功能、體內激素等。相反，孕媽媽無節制地吃太多食物，導致體重增加過多，出現許多危險的並發癥，如高血壓、妊娠期糖尿病等，會危及孕媽媽和寶寶的健康。孕媽媽要少食多餐，增加水果蔬菜的攝入。
第四，補鈣補鐵尤為重要。
孕中期，寶寶生長迅速，需要更多的營養。嬰兒的營養需要從母親那裏獲得。此時可能會導致母體缺鐵貧血。鐵是形成血紅蛋白的必需元素，氧的傳遞需要血紅蛋白。有了足夠的氧氣，營養才能很好的傳輸。所以孕媽媽壹定要多吃含鐵豐富的食物，如動物內臟、瘦肉、蛋黃、豆制品等含鐵豐富的食物。如果有必要，他們可以向醫生咨詢藥物補充劑和保健品來補充鐵。另外，孕媽媽也要適量補鈣，可以通過食物補鈣。如果需要鈣片，需要咨詢醫生。並不是補充的越多越好。添加過多還可能加重孕媽媽的便秘，甚至影響胎兒的健康！
4.孕中期的日常必需品
1.孕中期站立時，雙腳要平行，稍微分開，體重要放在腳心，這樣身體就不容易疲勞。
2、孕中期走路時，註意骨盆微微前傾，上體擡起，肩膀微微後仰，下頜克制，胸部閉合，腹部突出，以保持全身平衡，但避免長時間站立。
3.孕中期平躺時，孕前16周取仰臥位。妳可以在腿下墊個枕頭來放松身體。懷孕16周後，取側臥位，有助於消除肌肉緊張，緩解疲勞，有助於睡眠。為了防止增大的胃壓迫腹部大血管，影響血液回流心臟。
4.孕中期坐下時，選擇有靠背的椅子。深深地坐在椅子上，挺直上半身，舒服地向後靠。椅子的高度要做到髖關節和膝關節成直角，大腿與地面平行。
5.搬輕的東西時，要先屈腿蹲下，靠身體再站起來。
5.孕中期怎麽做胎教？
可以從以下三個方面進行:
1，選擇孕婦喜歡的音樂，主要是好聽的輕音樂。
優美的音樂可以使孕婦分泌更多的乙酰膽堿等物質，改善子宮內的血液流動，從而促進胎兒的生長發育，也可以使胎兒在子宮內穩定平靜。音樂有節奏的震動對胎兒大腦發育也是很好的刺激，會促進胎兒大腦發育。
2.父母給胎兒唱歌。父母的歌唱對胎兒是壹種很好的刺激，可以促進胎兒大腦的健康發育，也是父母與胎兒建立最初感情的渠道。
3、產前麥克風。產前麥克風要求非磁性，音樂頻率範圍500 ~ 1500 Hz。選擇噪音低、樂器簡單的音樂，白天聽輕松歡快的音樂使胎兒處於興奮狀態，晚上聽輕柔的小夜曲使胎兒入睡。它可以通過腹壁刺激胎兒，促進胎兒的大腦發育。時間應選在胎動頻繁時，壹般每次5 ~ 10分鐘，可結合語言胎教。如果撫觸時胎兒有強烈的運動，應暫停，說明胎兒不接受撫觸，先讓胎兒休息壹會兒。如果孕婦宮縮早，不宜做撫觸胎教。