完美的健康食譜
營養成分:熱量685.2千卡，蛋白質26.9克，脂肪25.2克，碳水化合物87.5克，維生素C 11.54微克，鈣72.59毫克，鐵5.62毫克，鋅3.00毫克，銅1.30毫克。
周二主食:杭州小籠包50g (2塊)副食:五香茶葉蛋1配菜:八寶菜1份(壹小碟)湯湯:餛飩50g。
營養成分:熱量5785千卡，蛋白質28.0克，脂肪21.9克，碳水化合物67.2克，維生素a 138.38毫克，維生素b 1.50毫克，維生素B20.30mg毫克，維生素C 3.29mg毫克，鈣62.84毫克，鐵7.42毫克。
周三主食:巧克力蛋卷1-2份副食:香辣雞翅1-2份配菜:酸辣瓜條1份湯和純鮮奶300ml。
營養成分:熱量741.7大卡蛋白質27.6克脂肪32.3克碳水化合物85.0克維生素A 198.77微克維生素b 1.19毫克維生素B2 0.53毫克維生素C 9.99mg毫克鈣333.05毫克鐵4.83毫克鋅3.65毫克銅65438+。
周四主食:奶王寶50克，副食:65438+配菜0-2份:65438+湯0份:黑米紫米粥50克。
營養成分:熱量581.7千卡，蛋白質26.2克，脂肪16.4克，碳水化合物81.4克，維生素A 142.99，微克維生素B1.21毫克，維生素B2 0.20毫克，維生素c
周五主食:蝦仁漢堡1副食:蔬菜沙拉1湯:豌豆醬奶油湯1。
營養成分:熱量7046。千卡，蛋白質19.6g，脂肪40.1g，碳水化合物69.3g，維生素A192.27g，維生素b 1.013mg，維生素B20.1.5mg。
周六主食:豆沙包50克，副食:醬雞肝2個配菜:65438+雪裏蕻紅豆湯0份:銀耳桂圓薏米粥50克。
營養成分:熱量690.2千卡，蛋白質27.0克，脂肪15.5克，碳水化合物110.2克，維生素A 11.69克，微克維生素b 1.38毫克，維生素B2 0.23毫克