《國家學生體質健康標準》提出的體育鍛煉目標是什麽？
①體育參與目標:積極參加各種體育活動並基本形成自覺鍛煉的習慣，基本形成終身體育鍛煉的意識，能夠制定切實可行的個人鍛煉計劃，具有壹定的體育文化鑒賞能力。
②運動技能目標:掌握兩種以上健身運動的基本方法和技能，能夠科學地進行體育鍛煉，提高自身的運動能力，掌握常見運動損傷的處置方法。
③體質健康目標:對身體健康狀況進行測試和評價，掌握有效提高身體素質和全面發展體質的知識和方法；可以合理選擇人體所需的健康營養食品；養成良好的行為習慣，形成健康的社交方式；有壹個健康的身體。
(4)心理健康目標:根據自身能力設定體育學習目標；能通過體育活動有意識地改善精神狀態，克服心理障礙，養成積極樂觀的生活態度；用適當的方法調節自己的情緒；體驗運動的樂趣和運動成功的感覺。
⑤社會適應目標:表現出良好的體育道德和合作精神，正確處理競爭與合作的關系。
擴展數據
夏天熱，稍微活動壹下就會出汗，這個時候運動，需要註意以下幾點。
第壹，避免在強光下運動。
中午前後，烈日當空，氣溫最高。除了遊泳，此時避免運動，謹防中暑。夏天，陽光中的紫外線特別強，人體皮膚長時間暴露可被灼傷I ~ II級。紫外線還可以穿透皮膚和骨骼，輻射到腦膜和視網膜，對大腦和眼球造成損害。
第二，避免運動時間過長。
壹次運動時間不宜過長，壹般20 ~ 30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫升高過高而引起中暑。如果長期鍛煉，中間可以安排1 ~ 2次休息。
第三，運動後避免大量飲水。
夏天大量運動出汗，如此時大量飲水，會加重血液循環系統、消化系統，尤其是心臟的負擔。同時，喝水會讓妳出汗更多，鹽分進壹步流失，從而引起抽搐、抽筋等癥狀。
第四，避免運動後立即洗冷水澡。
因為夏季運動產生的熱量增加很快，皮膚的毛細血管也擴張很多，幫助身體散熱。突然的過冷刺激會使體表已經打開的毛孔突然關閉，導致身體內部器官紊亂，大腦溫度調節異常，甚至生病。
五、運動後避免吃大量冷飲。
體育鍛煉可以使大量血液湧向肌肉和體表，而消化系統處於相對貧血狀態。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，還稀釋了胃液，可引起消化不良和急性胃炎。
六、運動後避免在體溫下晾曬衣服。
夏天汗液分泌較多，衣服幾乎都濕透了。有些年輕人靠身體素質，經常懶於換汗衫，容易引起風濕病或關節炎。
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