冬天什麽時候跑步最好？
第壹，冬天跑步是最好的減肥方式。同樣是跑步，但是在冬天，因為在寒冷的環境下，身體會燃燒更多的熱量來維持體溫。同樣的運動量下，冬天跑步會多消耗3%~7%的熱量，減肥的朋友不要錯過。
第二，冬天跑步增強抵抗力。如果在冬天跑步，可以增強自己的抗寒能力和抵抗力，加速身體的新陳代謝，同時增加血液中針對疾病的抗體。所以，堅持跑步，身體對疾病的抵抗力也會增強。
三、冬季跑步預防骨質疏松。冬天我們在戶外跑步，首選當然是晴天，可以讓身體充分享受陽光，接收陽光中的紫外線，從而促進身體對鈣的吸收，防止關節衰退，減少骨骼中礦物質的流失。
第四，冬天跑步提高跑步者的意誌力。冬天跑步的另壹個好處是提高跑步者的意誌力。當別人還困在床上的時候，他們已經跑完步，完成了冬訓計劃。而人與人之間的差距，也就是壹步壹步來的。
冬天早上跑步的最佳時間應該是早上9點到11點。冬天的空氣潔凈度在早上8點前和下午5點後最差，所以冬天戶外跑步的最佳時間應該是早上9點左右到11 am。如果晨練時間過早，氣溫過低，冷空氣或風寒的侵襲會使呼吸道粘膜血管收縮，血液循環受阻，抵抗力下降，容易誘發感冒、胃痛等疾病。
冬季跑步也是壹個容易受傷的季節，需要提前註意壹些問題。
1，容易扭傷。冬天天氣寒冷導致人體僵硬，穿厚重的衣服會大大降低平衡性，影響動作的協調性，這樣跑步摔跤的幾率會大大增加，腳踝扭傷的幾率會高很多，壹定要等到扭傷完全治愈後才能跑步，否則可能會再次扭傷，癥狀會更嚴重。
2、容易抽筋。喜歡運動的人都會遇到抽筋的情況，尤其是在寒冷的冬天。跑步者在低溫環境下跑步時，腿部肌肉的興奮性會因冷刺激而提高。當跑前沒有足夠的熱身時，肌肉無法壹下子適應，就會發生抽筋。
3.肌肉拉傷。在冬季低溫環境下，肌肉拉傷的概率也會增加。氣溫低時，血液循環減慢，血管的收縮和肌肉、韌帶的伸展會大大減少。跑步時，突然加速或動作過猛，肌肉突然收縮超過自己的承受能力，就會導致肌肉拉傷。
所以冬天壹定要註意以上問題，不然得不償失。