全谷物食品對健康有什麽好處？
多年來，全谷物壹直是我們日常飲食的壹部分。然而，大量食用谷物會導致各種健康問題，如肥胖、炎癥等問題。但專家表示，如果我們能在飲食計劃中適當使用全谷物，我們可以從中受益匪淺。
這是吃適量的全谷物可以獲得的主要好處。
1.富含纖維和營養
礦物質、蛋白質、維生素、纖維、抗氧化劑——這些都是全谷物提供的主要重要元素，對我們的健康極其重要。
2.降低患心臟病的風險
吃五谷雜糧可以解決心臟病，心臟病是全世界死亡的主要原因之壹。全麥面包和谷物對妳的心臟健康非常有益。根據專家的說法，飲食計劃中包含全谷物的人也更有可能降低中風的風險。
3.幫妳減肥
所有富含纖維的食物都可以通過防止暴飲暴食來減肥。五谷雜糧可以很好的替代細糧，因為五谷雜糧比細糧更飽滿。
4.降低二型糖尿病的風險
每天吃至少兩種全谷物對降低二型糖尿病風險非常有益。平衡體重是治療糖尿病的關鍵。全麥食物絕對是壹種可以幫助妳減少肥胖的食物，妳可以通過它更有效地平衡體重。
幫助消化
全谷物含有纖維，對維持健康消化非常有用，還可以預防便秘。
6.有助於減少慢性炎癥
專家建議，慢性病是慢性炎癥的主要原因之壹，通過食用五谷雜糧可以逐漸減輕慢性炎癥。
盡管全谷物對健康有很多好處，但建議壹些對全谷物中的麩質過敏的人對這類食物保持謹慎。
如果妳願意在妳的飲食中添加全谷物，妳最好在嘗試之前咨詢妳的醫生。
壹些常見的粗糧有
？糙米
？葉迷
？燕麥片
？爆米花
？大麥
？蕎麥
？小麥漿果等