如何有效保養子宮
保養子宮的有效方法1，快走30分鐘改善子宮血液循環。
每天快步行走30分鐘，可使子宮血液循環率提高10%。
2.每周遊泳1次，改善宮縮。
每周遊泳2小時，可改善子宮收縮10%以上。養成遊泳的習慣，可以提高子宮收縮能力，保持子宮內溫度。
3.每周做3-4次？暖宮操？
做什麽？暖宮操？方法是:雙膝自然分開，跪在墊子上，腰伸直，向前彎曲，胸部盡量靠近墊子表面，保持5分鐘。然後平躺在墊子上，做收腹提臀動作，盡量保持臀部3？5分鐘，感受子宮隨身體收縮。
4.科學避孕
避孕套不僅能有效避孕，還能防止性病感染子宮，讓子宮永遠年輕。壹個優秀的？口服避孕藥？不僅可以預防懷孕，還可以調節月經周期。但長期服用同壹種長效避孕藥，會使調節體溫的神經中樞產生被動反應，所以每年都要更換。
5.排卵期親熱，暖宮整整壹個月。
高潮時的子宮痙攣對子宮有良性刺激作用，相當於對子宮的壹次按摩。規律的性生活不僅能使男女更加親熱，還能增加子宮血液循環。
子宮保養註意事項1，遊泳
在眾多運動中，遊泳是對子宮最有益的壹項。壹些運動醫學專家說，遊泳是鍛煉女性子宮的最佳方式。壹般來說，女性朋友只要每周遊泳兩小時，宮縮的強度就會增加10%。
2.適當吃點深海魚。
另外，女性朋友在生活中多吃深海魚，也可以抑制女性朋友體內前列腺素的分泌，而前列腺素可以使子宮收縮，使肌肉痙攣。因為只要前列腺素的分泌越來越少，女性40歲以後患子宮內膜異位癥的概率就會降低。
3.改變避孕方法
其次，如果女性連續服用避孕藥超過8年，女性體內的激素會鈍化，導致身材纖細的內分泌失調，增加患子宮肌瘤的風險。因此，女性壹生中絕不能連續服用避孕藥超過八年，壹定要及時更換避孕方法，保護女性的子宮內膜。
4.定期婦科檢查
除了產前檢查，壹般可以每半年或者1年去正規醫院做壹次婦科檢查，特別是檢查生殖器部位的癥狀。妳不必回避，如實回答醫生的問題。有人稱之為子宮？多事之秋？，是許多婦科疾病的發源地之壹，如子宮肌瘤、子宮體癌、宮頸癌、子宮脫垂、糜爛、子宮內膜移位等。壹旦發現，壹定要系統徹底的治療，切不可大意。
5、少吃生冷食物
炎熱的夏天不能吃太多冷飲，也要少吃生冷的水果蔬菜。如果妳從冰箱裏拿出食物，妳必須在吃之前放壹會兒。吃冷食前最好吃點熱食緩沖壹下。除此之外，生活中還需要多吃壹些能夠益氣溫補的食物，如花生、核桃、紅棗等。月經後還可以吃點阿膠、鹿角膠補血，也可以吃點當歸、生姜、羊肉調理。
子宮日常保養註意事項1，潔身自好，防止性功能障礙。
有些女性不能正確對待性生活，甚至沈迷於性生活，尤其是與多個男性發生性關系，或者不註意性衛生，子宮是第壹受害者。不潔性交最容易引起子宮內膜炎和宮頸糜爛。
宮頸糜爛患者的子宮癌發病率比無糜爛者高7倍以上。性交後陰道出血或少量不規則出血往往是宮頸癌的早期征兆。
女人應該如何保養子宮？女性壹定要清楚，縱欲或未婚先孕、早孕會損害自己的身心健康，而這往往是導致宮內感染、宮頸糜爛、子宮癌的直接原因。
不潔的性生活，包括男性龜頭鱗片對子宮頸的刺激，也是導致子宮損傷的因素之壹。懷孕期間，在臨產的前三個月和兩個月，最好禁止性生活，否則會造成流產或早產，對子宮的傷害很大。
2、圍產期保健，預防子宮丟失
女人應該如何保養子宮？懷孕後定期產前檢查是母嬰安全的重要保障。如果忽視產前檢查，不能及時發現胎兒異常，往往容易出現難產或子宮破裂等嚴重後果。
如難產、多胎、產程延長、用力過猛或處理不當，均可引起子宮周圍韌帶損傷，嚴重的可導致子宮破裂。還有產後婦女不註意休息，經常蹲著工作或幹重活，使腹壓增加，子宮會從正常位置沿陰道向下移位，醫學上稱之為子宮脫垂。公拓？。
患者小腹、陰道、會陰部有下墜感，腰痛、局部腫脹、潰瘍、白帶增多。嚴重的時候他可以壹整天都摘下來，需要壹個手撐才能拿回來，非常痛苦。
3.堅持避孕和計劃生育。
女人應該如何保養子宮？科學研究發現，女性生育的最佳年齡是24-29歲。計劃生育對保護母嬰健康和優生優育大有裨益。但也有部分育齡婦女不采取避孕措施，不做絕育手術，以為懷孕了也沒關系，反正有流產補救措施。也有壹些女青年輕舉妄動，未婚先孕，非要做？墮胎？。
反復人工流產容易導致宮內感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發性不孕。流產壹般不能直視宮腔，也常有少數情況是術前沒有檢查清楚子宮的位置和大小，術中器械進入的方向與子宮的弧度不壹致，或者用力過猛，造成子宮損傷甚至穿孔。所以必須明確，每1次多胎妊娠，子宮的風險就增加壹分。據調查，懷孕三次以上，子宮疾病的風險和發生率明顯增加。如果反復人工流產，尤其是短時間內，對子宮的傷害最大，不要認為人工流產是小事。
4.這是禁止的？三不？保護子宮
子宮聖地的損傷與分娩不當密切相關。所以，壹定要做？三不？：
女人應該如何保養子宮？那就是，第壹，不要私自墮胎。由於各種原因，壹些人未經允許墮胎或與庸醫壹起做手術。這樣做的嚴重後果就是子宮損傷多或繼發感染。
第二，不要濫用催產素。在壹些偏遠農村地區，孕婦分娩困難時，催產素濫用時有發生，相當危險，可導致子宮破裂。
第三，不要用老方法接生。少數農村地區仍然使用老方法接生嬰兒，包括在家裏接嬰兒，這對母親和胎兒是壹個嚴重的威脅。
5、定期婦科檢查，早治病。
女人應該如何保養子宮？除了產前檢查，壹般可以每半年或者1年去正規醫院做壹次婦科檢查，特別是檢查生殖器部位的癥狀。妳不必回避，如實回答醫生的問題。
有人稱之為子宮？多事之秋？，是許多婦科疾病的發源地之壹，如子宮肌瘤、子宮體癌、宮頸癌、子宮脫垂、糜爛、子宮內膜移位等。壹旦發現，壹定要系統徹底的治療，切不可大意。