第三套全國健美操大眾鍛煉標準
1.測定內容:見國家體育總局體操管理中心制定的《全國健美操大眾鍛煉標準規定動作》壹級(另發)。
二、動作速度:20拍/10秒
3.動作時間:4分30秒5秒。
四、動作要求:動作基本正確，有壹定的協調性，整套動作連貫，動作與音樂基本協調。
五、標準分:5分以上。
第二級:
壹、判定內容:見規定動作二級(另發)。
二、動作速度:22拍/10秒
3.動作時間:4分30秒5秒。
四、動作要求:動作基本正確，身體姿勢和協調性良好，整套動作連貫，動作與音樂協調。
五、標準分:5分以上。
第三級:
壹、判定內容:見規定動作三級(另發)。
二、動作速度:22拍/10秒
三、動作時間:5分5秒
四、動作要求:動作技術基本正確，身體姿勢及協調性良好，整套動作連貫，動作與音樂配合協調，表現出壹定的行動力。
五、標準分:5分以上。
第四級:
壹、判定內容:見《規定動作》(另發)第四級。
二、動作速度:24拍/10秒
三、動作時間:5分5秒
四、動作要求:動作手法基本正確，體態良好，動作協調放松、自然流暢，有壹定的動作強度，較好地體現了音樂的意境。
五、標準分:5分以上。
第5級:
壹、判定內容:見規定動作五級(另發)。
二、動作速度:24拍/10秒
三、動作時間:4分5秒
四、動作要求:動作技術準確，體態良好，動作輕松協調，自然流暢，較好地體現音樂的意境，並表現出壹定的激情。
五、標準分:5分以上。
6級:
壹、判定內容:見規定動作六級(另發)。
二、動作速度:26拍/10秒
3.動作時間:3分30秒5秒。
四、動作要求:動作技術準確，體態良好，動作規範，容易協調，有力量，能體現音樂的意境，初步形成個人風格。
五、標準分:5分以上。
說清楚
壹、制定《全國健美操大眾鍛煉標準》(以下簡稱鍛煉標準)的依據
(1)健美操作為實施《全民健身計劃綱要》的重要舉措，得到了廣大群眾的認可。
(2)健美操作為壹項以健康、美容為基礎的體育項目，滿足了大眾追求健康、美容的需求，深受群眾歡迎，因此具有廣泛的群眾基礎。
(3)大眾健美操簡單易學，健身效果好，無特殊場地和器材要求，易於開發、推廣和測試，可操作性強。
第二，制定“鍛煉標準”的原則
大眾健美操以健身娛樂為目的，以個人條件為基礎，註重鍛煉的參與意識和自我檢測，講競爭意識。因此，考試成績只設置為“達標”和“不達標”，同時制定更嚴格的標準，供參與者自我提升。
第三，“鍛煉標準”的原則
有氧原則:
健美操在國外被稱為“有氧體操”，是眾多有氧運動中的壹種。因此，在編制“運動標準”的過程中充分考慮了“有氧”因素，運動過程中運動負荷始終保持在有氧範圍內。通過多種組合練習，立足於提高心肺功能，影響人的整體，達到鍛煉身體、增強體質、健美的目的。
(2)不損害原則:
大眾健美操的目的是增強體質，增進健康，塑造優美的形體，形成良好的心理狀態。因此，在選擇動作時，註意避免使用高難度動作、超負荷動作和動作幅度過大的動作，以保證不損傷和有益健康。
(3)易學性原則:
《鍛煉標準》的實施對象是普通大眾，其目的是讓更多的人參與到健美操運動中來。並在鍛煉的同時，掌握相關的健美操知識、基本功和風格特點，從而促進健美操的發展。因此，在動作的選擇上，要註意簡單性和有效性，以利於其普及。
(4)循序漸進的原則:
各層次之間有有機的聯系，在保證合理運動負荷的基礎上，運動量和難度都在逐漸增加。動作由簡單到復雜，幅度由小到大，速度由慢到快，練習步驟由分解到完整。
(5)提高人體基本素質的原則:
根據不同層次的任務和技術要求，通過基本動作、組合動作和力量素質的教學，提高人體的力量、柔韌、協調、靈敏等基本素質和能力。
四、《鍛煉標準》的層次、水平和對象
* * *分為六等四級。
(1)成績從低到高分別為1，2，3，4，5，6。
(2)等級:等級1為入門等級。
二年級和三年級是小學。
四級和五級是中級。
6級是高級。
(三)對象:1級為公。
2級和3級是為那些對有氧運動感興趣的人準備的。
4級和5級是針對有氧運動愛好者的。
六級是為有誌於健美操深造，準備進入競技健美操訓練的人準備的。
動詞 （verb的縮寫）所有級別的要求
(-)1級
1.以步速為基礎學習最基本的動作，步速以單個和原地動作為基礎。
2.進行低強度有氧訓練。
3.質量主要是支撐俯臥撐，低強度仰臥起坐，低負荷力量練習。
4.學習和了解健美操常識。
(2)二級和三級
1.掌握基本動作。
2.學習健美操的典型動作。
3.下肢單壹動作結合上肢簡單動作。
4.保持低強度有氧訓練。
5.素質主要以上肢、腰、腹、臀的力量，弓步和各部位的拉伸練習為主。
(3)四級和五級
1.掌握健美操的典型動作。
2.學習健美操復合動作，簡單的步伐變化技術和跳躍技術。
3.提高身體的協調性。
4.提高運動負荷，保持中等強度的有氧訓練。
5.素質訓練重在塑造形體，增加靈活的練習方法。
(4)六級
1.掌握復合動作的變化規律，鞏固掌握的步伐變換技術和跳躍技術。
2.提高動作的表現力。
3.加大運動負荷，優先進行中等強度的有氧訓練，以達到減脂的目的。
4.提高肌肉力量，進壹步塑造其形態，增加動作的空間位移，表現出良好的協調性。
六、評價因素
(壹)動作的正確性
1.拉伸妳的身體姿勢。
2.動作技術要正確。
3.動作幅度要合適。
身體協調
1.全身的協調運動。
2.輕松靈活的動作。
3.動作清晰，沒有不必要的動作。
4.避免過度放松或緊張。
(三)連接動作的流暢性
1.動作之間的銜接要自然流暢。
2.動作的變換和方向的改變要幹凈利落，沒有多余的動作。
(四)節奏感
1.動作要充分表達音樂情感。
2.動作和音樂節奏要協調。
3.壹系列動作的節奏要準確。
(5)表現力
1.行動應該表現出內心的激情，反映出健康向上的情緒。
2.崇尚個人風格的表現力。
七、積分標準:
見國家體育總局體操管理中心制定的評分辦法。