學齡前兒童均衡飲食的基本原則
均衡飲食的五大原則:
01積極參與食物選擇和制作，提高營養素養。
學齡兒童正處於獲取知識、建立信念、形成行為的關鍵時期，家庭、學校、社會等因素在其中起著至關重要的作用。營養素養與膳食營養攝入和健康狀況密切相關。學齡兒童要主動學習營養健康知識，樹立對自己的健康和行為負責的信念；積極參與食物的選擇和制作，逐步掌握相關技能。家庭、學校和社會應構建健康的飲食環境，幫助他們提高營養素養，養成健康的飲食行為，做出正確的營養決策，維護和促進自身的營養健康。
吃好早餐，合理選擇零食，培養健康的飲食行為。
●飲食清淡，不挑食，不暴飲暴食，養成健康飲食行為。
●壹日三餐，定時定量，飲食規律。
●早餐食物應包括四類食物中的三類或三類以上，如紅薯、水果和蔬菜、動物性食物和牛奶、大豆和堅果。
每天喝牛奶，多喝水。
每天喝牛奶，每天300ml以上的液態奶或相當量的乳制品。
●積極多喝水，每天800~1400ml，白水優先。
●不喝或少喝含糖飲料，不要用含糖飲料代替水。
●禁止飲酒和含酒精的飲料。
戶外活動多，屏幕時間少，每天60分鐘以上的中高強度體力活動。
積極規律的體育活動和充足的睡眠有利於學齡兒童的正常生長、發育和健康。學齡兒童每天應進行至少60分鐘的中高強度體力活動，以有氧活動為主，其中每周至少3天的高強度體力活動。體育活動應該多樣化，包括每周三天增強肌肉力量和/或骨骼健康，並掌握至少壹項運動技能。多進行戶外活動，每天的視頻時間應限制在2小時以內，以保證充足的睡眠。家庭、學校和社會應為學齡兒童創造積極的體育活動環境。
05定期監測身體發育、
保持體重適合生長，營養不良和超重肥胖都會影響孩子的生長和健康。學齡兒童應樹立科學的健康觀，正確認識自己的身體形態，定期測量身高和體重，通過合理的飲食和足夠的體力活動保證適當的體重增加，防止營養不良和超重肥胖。對於超重和肥胖兒童，應在保證體重適當增長的基礎上，控制總能量攝入，逐步增加體力活動的時間、頻率和強度。家庭、學校和社會應共同參與兒童肥胖的預防和控制。