十大最健康的食物
燕麥
燕麥有很大的營養價值，主要作用是降低膽固醇和血糖。對於有這些疾病的人來說無疑是最好的視頻！而且多吃燕麥也不會胖。含有鎂、鉀、銅等微量元素，可預防多種疾病，配合小米使用效果更佳。
螺母
堅果的營養價值就不說了，不然也不會賣這麽貴！堅果熱量高，建議每周吃5次，每次25~30克，約4個核桃或15花生。另外，堅果可以預防糖尿病、癌癥等疾病？
澱粉豆
豆類可分為澱粉豆和黃豆。澱粉豆也叫雜豆，包括紅豆、綠豆、扁豆等。它們脂肪含量低，但富含B族維生素和膳食纖維。經常吃它們可以幫助降低膽固醇和穩定血糖。建議每周至少吃四次澱粉豆，每次食用量約為半個網球大小。
酸奶
能為人體提供活菌、蛋白質、B族維生素等物質，抑制體內有害細菌，降低膽固醇，不僅有利於消化道健康，還能預防結腸癌。每天最好喝2杯酸奶，購買時最好選擇新鮮的低脂或脫脂酸奶。
橙子和橘子
橘子、柑橘、橙子、柚子都是柑橘類水果，富含維生素C、類黃酮、果膠、葉酸。研究發現，柑橘類食物有利於心臟健康，可以預防中風和糖尿病。建議每天吃1份(約壹個中等大小水果的大小，如橘子、蘋果)，比喝果汁更有益健康。
南瓜
它含有大量的類胡蘿蔔素、鉀、鎂等，纖維含量極高。它可以降低患肺癌、皮膚癌和其他癌癥的風險。建議每2 ~ 3天吃壹次南瓜，每次是1.5個網球，也可以用胡蘿蔔和紅薯代替。
南瓜
它含有大量的類胡蘿蔔素、鉀、鎂等，纖維含量極高。它可以降低患肺癌、皮膚癌和其他癌癥的風險。建議每2 ~ 3天吃壹次南瓜，每次是1.5個網球，也可以用胡蘿蔔和紅薯代替。
菠菜
它被譽為“營養模範生”，富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣、鐵等。)，輔酶Q10等營養成分。許多研究證實，菠菜可以降低患心血管疾病、口腔癌、胃癌、黃斑變性等疾病的風險。菠菜宜每隔2 ~ 3天吃壹次，可與白菜、芥菜交替食用。
茶
喝茶不僅是壹種放松的消遣，還發現茶葉中的兒茶素可以抑制腫瘤的形成和生長，降低患癌風險。建議每天至少喝1杯茶。綠茶是夏季消暑解渴的首選。
番茄
富含番茄紅素(壹種類胡蘿蔔素)，使番茄呈現紅色，具有很強的抗氧化作用。還含有維生素C、鉀、葉酸等。很多研究發現，多吃西紅柿可以防曬、保護心腦血管、防癌。建議每天喝壹杯番茄汁或每周吃幾個西紅柿，也可用西瓜、木瓜代替。