打噴嚏漏尿？簡單的動作擁有健康的盆底肌肉！
有時候打噴嚏的時候不小心尿了壹點，不僅會造成健康問題，還會讓妳覺得自己好像失去了對身體的控制。出現這種情況可能是因為盆底肌肉不夠強壯！
盆底肌肉群掌管尿道、* *等排泄口，甚至可能影響女性的性健康。如果盆底肌肉不夠強壯，可能會出現漏尿、大便失禁、松弛。更嚴重的甚至會出現子宮、膀胱等器官脫垂。“橋”能有效鍛煉盆底肌肉，增強臀部肌肉，防止尿失禁，改善輕微漏尿的情況。
橋型怎麽做？
1.預備動作:雙腳彎曲平躺，背部平放在地面上，提肛收緊臀部肌肉。
2.雙手緊貼地面，雙膝並攏，大腿用力，臀部夾緊擡起* * *，使身體呈現壹條直線。
3.停留3~5次呼吸，然後回到預備動作，做十次。
如果妳有嚴重的不適，請尋求醫生的幫助，找出原因或進行手術。※