肚皮舞能瘦腰嗎？肚皮舞瘦腰怎麽做？
有些人因為長期忽視腰部而堆積了大量的脂肪，會影響身體曲線的美觀。那麽肚皮舞瘦嗎？肚皮舞如何瘦腰？肚皮舞是壹種很受女性歡迎的舞蹈，因為它對女性的痛經和內分泌失調有很好的效果，還可以幫助減少肚子上的脂肪，從而達到瘦腰的作用。讓我們和邊肖壹起了解壹下吧。
1，肚皮舞可以瘦腰。
肚皮舞是專門針對腰、腹等部位的。很多基本動作和技巧都在扭腰。在瘋狂的扭動和擺動中，這些部位可以得到充分的運動，可以幫助這些部位燃燒脂肪，有效減少腰腹部的脂肪，從而起到瘦腰的作用。
肚皮舞屬於有氧運動。每次持續60分鐘可以消耗270-330卡路裏左右。壹般來說，堅持壹個月左右就能看到瘦腰的效果。具體時間根據妳的個人體質和運動強度而有所不同。如果減去肚皮舞的腰腹脂肪後還能堅持練習或者做其他有氧運動，並且日常飲食合理，壹般不會反彈。
2.肚皮舞怎麽瘦腰？
1，左右移動腰部
動作要領:直立，雙手叉腰；雙手按胯，腰部帶動上半身向左移動到極限；腰部帶動上半身向右運動到極限。左右交替移動腰部，重復8-16次。
2、手柄纖細腰身
動作要領:站立，雙臂舉過頭頂，雙手相對；擡頭看妳的手，向上推妳的左手腕；帶動左腰向上，同時右手手指指向頭頂；左臂盡量擡起，身體拉伸到極限；右手帶動右腰向上擡起，左手縮回；盡可能擡起右臂，看著右手指尖，左右方向交替。重復8-16次。
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3.前頂襠
動作要領:雙手叉腰站立；胯部向左斜強行彈出；胯部按照剛剛彈出的路線回到前方；胯部向右斜向推出；交替整流，重復8-16次。
4.水平圓臀
動作要領:(以胯部順時針旋轉為例)雙腳自然站立，雙手張開；月經前胯部向右移動；右側後向右移動，挺胸，頭向前後；向左向後移動；從左向前移動，胯部順時針轉8圈，逆時針轉8圈。