生活中的壹些健康保健方法。

孫思邈，又名孫天翼，藥王，中國古代名醫，氣功修煉者。他生於西魏，據說死時141，可見他的長壽經驗確實值得借鑒。孫思邈年輕時因病學醫，學了百經百史。隋唐選官，唐太宗親自上山接見，壹時名聲大噪。但他更著名的是總結了唐以前的臨床經驗和醫學理論，編撰了《千金方耀》和《千金方》兩部醫學名著。更別說，也許我不知道，孫思邈也是中國四大發明火藥的發明者。在《丹經硫磺》壹書中，描述了他將硝石、硫磺、木炭混合制成火藥。《孫思邈》中的十三種養生方法，又稱耳聰法。壹、經常梳理頭發——將手掌搓在壹起30次，使掌心溫熱，然後從額頭向上，通過後腦勺掃回頸部，早晚各做十次。因為頭部有很多重要的穴位，經常做這個動作可以明目祛風，預防頭痛耳鳴、白發脫發。二、眼睛永遠是幸運的——閉上眼睛，然後用力睜開眼睛，眼睛轉圈，左看、上看、右看、下看；再次閉上眼睛，然後用力睜開眼睛，眼睛轉圈，向右、上、左、下看。重復三次。搓手三十六次，將滾燙的手掌敷在眼睛上。這個動作可以強化眼睛，矯正近視等眼疾。三、牙齒經常敲擊——嘴巴微閉，上下兩排牙齒相互敲擊，不要太用力，但牙齒相互敲擊時壹定要發出聲音。輕松緩慢地做36次。這個動作可以打通上下頜骨的經絡，有助於保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙髓骨質退化。四、漱口——A、微閉嘴巴，舌頭伸出牙齒，從上面開始，慢慢向左轉，轉十二圈，然後把口水咽下去。然後從上面開始，反方向再做壹遍。b、嘴巴微閉。這壹次，舌頭不在牙齒外面，而是在嘴裏，繞著上下頜骨旋轉。左轉十二次，咽口水，然後反方向再做壹次。吞咽唾液時，試著想象把唾液帶到下丹田。從現代科學的角度來看，唾液中含有大量的酶，可以調解激素分泌。所以經常做這個動作可以健胃延年益壽。五、耳朵經常鼓起來——A、用手掌捂住耳朵，用力向內按壓，然後放開。應該有“噗”的壹聲，重復十次。b、用手掌捂住耳朵，耳朵向後折，食指壓在中指上，用食指彈後腦勺風池穴十次，用力捶擊。這個動作每天睡前做，可以增強記憶力和聽力。6.經常洗臉——搓手36次，暖手後再上下掃臉。暖手，同時雙手向外翻。經常做這個動作可以讓妳的臉紅潤有光澤，同時也不會有皺紋。七、頭部經常搖手叉腰，閉著眼睛，下垂頭部，慢慢向右扭動，直到原來的姿勢做壹次，* * *做六次，反方向重復。經常做這個動作，可以使頭腦靈活，防止宮頸增生。不過，註意要慢慢來，不然會暈的。八、腰部經常擺動——身體和雙手有節奏地擺動。身體向左扭轉時，右手在前，左手在後。前面的右手輕輕拍打小腹，後面的左手輕輕拍打“命門穴”。反方向重復，至少做50次，做夠了更好。這個動作可以健胃、強腎氣，防止消化不良、胃痛、腰痛。九、腹部常搓——雙手搓36次，雙手溫熱後雙手交叉，繞肚臍順時針搓。當妳的身體是壹個時鐘的時候，揉的範圍是從小到大，做36次。這個動作可以幫助消化、吸收和消除腹脹。十、谷道(即肛提肌)——吸氣時的肛提肌，即肛門的肌肉收縮。屏住呼吸幾秒鐘，直到受不了，再呼氣放松。這個動作可以隨時練習，最好每天早晚各做20到30次。相傳這是清朝乾隆皇帝最得意的養生術。11.膝蓋常扭——雙腳並攏，膝蓋並攏，人微蹲，雙手壓膝，左右扭動，各做20次。這個動作可以強化膝關節，所謂“老腿先老，腎虛膝先軟”。延年益壽，要從腳開始。十二、經常散步——挺胸，輕松散步。最好是心無雜念，欣賞沿途風景。民間有句話叫“飯後散步，活到九十九”。雖然有點誇張，但散步確實是有益的運動。十三、腳經常擦——A、右手擦左腳，左手擦右腳。從腳後跟往上到腳趾，再往下擦腳後跟壹次，* * *做36次。b、兩拇指輪流擦腳心湧泉穴，* * *做壹百次。經常做這個動作可以治愈失眠，降低血壓，消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區，經常搓腳可以強化各個器官，對身體有益。玩法:1，851