精神健康筆記202003
這本書我已經在周庚群裏語音分享完十天了(分享鏈接在這裏)...只有看完書尾。這本書是李欣老師的新書。在這本書之前，我在喜馬拉雅聽了手稿的音頻，別人都是照著讀的。語氣太平淡，聽不下去，當時也沒開始懂中醫。後來看了他的中醫經典啟蒙，我被圈了。然後看到他的新書，就果斷入手了。還有壹本關於兒童健康的書，我以後會看。
其實兩年前估計我根本不會打開這本書。之前對中醫壹竅不通，也覺得不靠譜。看了壹些實際上並不了解中醫的人寫的黑中醫的文章，不加任何求證就吸收了。去年《世界觀》這本書對我的影響很大。那是壹部科學哲學史，講的是科學的壹些基本假設和壹些重大科學發現的歷史。我發現科學並沒有我想象的那麽靠譜，我還寫了壹篇5000字的文章叫《絕對真理存在嗎？我以為科學家壹心追求絕對真理...但我並不期望開普勒，比如說，盡可能地理解上帝...我也感受到了科學在真理面前是多麽的渺小。我現在認為科學只是人類試圖接近真理的壹種方式，而不是唯壹的方式。之後開始接受很多以前看不到的東西，也有很多意外的收獲。
但是相對於中醫經典的啟蒙，講座中的對話占據了很大的篇幅，感覺內容沒那麽有結構，有點冗長。
壹打開書，第壹頁第壹章的標題就讓我尖叫:“感知三面:身體-情感-思想”。這不就是心理組學的“身、心、腦”嗎？書上說:
我深有體會。其實我的工廠設定本來就是感性的(9型人格的3號心臟區)，但是我在腦海裏活了20多年，當然很難受。後來讓內心的能量自然流動後，整個人舒服多了。最近也在通過冥想和瑜伽探索身體和情感的力量，感覺打開了壹個新的世界。
我發現每個人的身體裏都有大量的生命能量，只是有時候能量被堵塞，被卡住，在某個點消耗過多，無法流動，所以就表現出壹種無力的狀態。我在教練中也對此深信不疑，並以此為原則，陪著我的教練夥伴壹起疏通堵塞，看看自己已經有的能量。
那麽如何讓妳的能量流動起來呢？第壹步也是最重要的壹步是意識。
這本書非常強調“意識”的重要性。
去年年底我從趙老師的瑜伽工作坊回來後，每天都在瑜伽和冥想中打坐。看這本書對我的日常冥想也有很多指導意義。還意識到放松和覺醒對壹個人的意義和幫助。對我來說，冥想和冥想是我與自己連接的壹個機會，否則我通常會在外面的各種事物中間飛來飛去，但我離我的身心越來越遠。
我在禪修中也明顯感覺到，自己日常對自己的認知也有所提升，可以更多地觀察自己此刻處於什麽狀態，而不是習慣性地被信息和情緒淹沒。
書中多次強調壹個人的精神是否“清明而穩定”，這對健康和幸福極其重要，因為
這讓我想起了李關於智慧的壹句話:“我知道自己心裏想要什麽，我能放棄什麽，我要對什麽負責。”內心自信，有所為，無所不為。這背後，“不言而喻”的點是相通的。
但是，很多時候，我不是真的懂，但我覺得我懂。大腦很有欺騙性。下面壹段是關於大腦合理化的。
我也有壹個很好的體驗:其實我不開心不是因為什麽，而是因為我身體不開心。這個東西出現了，所以我把不快樂附加在上面...這也讓我想起了《當下的力量》中的很多段落。走著走著，發現心理學、中醫、靈性其實是相通的。
那麽如何檢測呢？書中給出了壹個非常簡單的出發點:任何時候，看看自己的手腳是否放松，如果沒有，就放松。我又加了壹條:看根部是否放松。
我也能感覺到，有了冥想，我越來越接受自己，因為在冥想的時候，我什麽都不做，看著自己的思想隨著壹個旁觀者壹起飛。這也是壹個看到並允許自己，然後回歸本心的過程。無論禪定內外發生什麽，都是“不反應，不對抗”，“讓它來，讓它去”。在這種不做自動反應的練習中，通過正視自己的感受，妳逐漸發現那些想法並沒有那麽可怕。我們越是回避事物，它們就越是包含著我們無法擺脫的點。
我對書中的這樣壹段話特別有同感:
記得有壹次在壹家面館，有人說我覺得大家都不夠高，這樣不好，要調動。我當時不明白。有什麽問題？為什麽壹定要高？這也提醒了我，“沈默”也是心理咨詢中的重要材料。有些人害怕沈默，總想用什麽來填補空白，有些人則感到尷尬和不安。想到在壹次和蒙自的小聚會上，幾個人同時沈默，但短短幾秒鐘，我們都覺得很美好，印象深刻。
所以尊重妳的身心狀態，想開就開，想關就關。妳不能強迫自己處於自己認為好的狀態，而是給自己更多的允許，更多的自由。
允許也是對自己認知的壹種尊重。現在信息很多，“攻略”“攻略”隨處可見。看來我們要做的就是找到藏寶圖，然後跟著它走。但真正的財富在於每個人內心的平靜
配置保險最重要的原則，就像潘潘在《碩果累累》課上說的，就是看妳是否安心。
嗯，我寫了很多。先說到這裏吧~