如何正確跳繩保證身體健康 調整繩體:雙腳並攏踩在繩子上，雙手握住把手，直到到達腋下。隨著跳繩水平的提高，繩子的長度可以適當縮短；穿透氣的衣服和有減震作用的運動鞋；跳前熱身，跳後拉伸；我暫時只想到這些。如果什麽都不懂，可以參考跳躍式軟件循環。 上篇: 婦女健康案例分析 下篇: 晨間健康