中老年男性必學的性健康操。
如何做好中老年人的性保健？不要以為中老年人就不應該重視性生活。其實年齡越大，越應該有規律健康的性生活，這對身體健康會帶來更好的幫助。以下是壹些中老年男性推薦的性運動。
第壹節:雙手推腹。雙手交叉仰臥，先沿上腹部中線向下推至下腹部，重復20次。然後從兩側肋弓下緣向下推至大腿根部，重復20次。然後順時針按摩肚臍周圍，逐漸向整個腹部擴散。按摩2~3分鐘後，用同樣的方法逆時針按摩腹部2~3分鐘。
第二節:魚際回環推。仰臥，將右腳魚際沿陰囊左側從陰毛處斜推至會陰處，再從陰囊右側向後推。每天推20~30次。
第三節:深層揉捏，強腎。站在穴位上，用雙手掌根反復搓腎俞穴(第二腰椎棘突下1.5寸)約1分鐘，再反復搓尾骨兩側約2分鐘。搓的力度可以稍微大壹點，以局部皮膚微紅，有溫熱感為佳。
第四部分:手指刺激。勾食指，反復拉；或者用傘柄按摩食指。它是人體“大腸經”的通道，食指指尖是“上陽”穴。刺激此穴有明顯的固精壯陽作用。
上述運動非常適合中老年男性，而且更加方便簡單，因為平時休息時就可以做，不需要使用任何藥物，所以每個男性都應該知道這些性別保健常識。