晚上睡覺前泡腳有什麽好處？

睡前好好洗個熱水澡(而不是泡個熱水澡)可以幫助妳睡得更好。因為洗澡可以提高妳身體內部的溫度，之後，妳的體溫慢慢下降，可以給妳帶來更深的睡眠。壹個睡眠中心的專家專門做了壹個實驗，選了9個失眠的女性。在實驗的前兩個晚上，讓他們洗半個小時的熱水澡，第二周，同壹組在睡覺前洗溫水澡。實驗結果表明，洗熱水澡比洗溫水澡能讓她睡得更沈，休息得更好。人體健康與腳密切相關。人有腳，就像樹有根壹樣。根幹了，人先老。腳對人體的保健作用早就引起了古人的重視和研究。其中，“足浴”以其簡單有效的特點，流行千年。古書《瑣記》說:“足為人底，壹夜洗壹次”。文學巨擘蘇東坡、陸遊留下了“主人勸我洗腳睡，我倒在床上就不聞鐘鼓了”、“洗腳上床真快，小孫子也就漸漸沒湯了”等詩句。被視為“天子”的乾隆皇帝，也信奉“早上三百步，晚上壹鍋湯”之道。中醫認為，人體的五臟在腳上都有相應的投影。足部是足陰三經的起點，也是足三陽經的終點，踝關節以下有60多個穴位。如果經常用熱水泡腳，可以刺激腳部穴位，增強血液循環，調理臟腑，放松經絡，增強新陳代謝，從而達到強身健體、祛邪的目的。中國民間有句歌謠:“春天洗腳，太陽升起起飛；夏天洗腳可以祛暑濕；秋天洗腳，潤肺潤腸；冬天洗腳，感覺腹部暖暖的，還是挺有道理的。人的腳底密布著許多血管，所以外國醫學專家稱之為人的“第二心臟”。腳底有無數與大腦相連的神經末梢，腳底有通往全身的穴位。腳心有壹個湧泉穴。按摩這個穴位，有滋陰補腎，滋養五臟六腑的作用。因此，按摩腳底可以活血調經，強身健體，防止早衰，有益健康長壽。老人經常按摩腳底，可以防止腿腳麻木，活動無力，腳冷心冷。泡腳時，水的溫度壹般保持在40℃左右，水量以能蓋住腳踝為宜。用放熱的水泡腳5到10分鐘，然後用手按摩腳底。按摩手法要正確，否則達不到祛病強身的目的。每晚用熱水洗完腳後，坐在床邊，擡起膝蓋放在另壹條腿上，膝蓋向內傾斜。右手按摩左腳，左手按摩右腳，交替按摩至局部發紅發熱。動作要溫柔連貫，輕而重要。開始時速度要慢，時間要短，習慣後再逐漸加快按摩速度。按摩腳底的同時，也要多活動腳趾。中醫認為，大腳趾是肝脾的通道。多鍛煉大腳趾可以疏肝健脾，刺激食欲，對肝脾腫大也有輔助作用。第四趾屬於膽經，通過按摩可以預防便秘和肋痛；小趾屬於膀胱經，可以矯正女性子宮的位置。因此，足浴後按摩腳底和腳趾具有重要的保健作用。尤其對神經衰弱、膝踝頑固性麻木痙攣、腎虛腰酸腿軟、失眠、慢性支氣管炎、周期性偏頭痛、痛經、腎功能不全等有療效。，有壹定療效或輔助治療作用。泡腳時，在熱水中加入壹些藥物，還可以防治腳氣、腳皸裂、腳臭、腳多汗、足跟痛、凍瘡、下肢浮腫麻木、四肢不溫、行動無力、感冒、風濕性關節炎、夜尿癥。所以睡前泡腳是有好處的。