世界衛生組織對健康的定義

世界衛生組織將健康定義為四個方面:身體健康、心理健康、良好的社會適應和道德健康。

心臟和肺是主要的內部器官。壹個健康的心臟，心肌發達，心臟容量大，壹般是好現象，可以使心臟在跳動後長時間休息，不容易疲勞。可以為參加體力勞動儲備體力，即使負責繁重的體力勞動，也不會因心動過速而產生心慌、頭暈等不適感覺。

健康的肺部比壹般人群肺活量大，肺部氣體交換好，胸部發達，呼吸肌強壯，呼吸緩慢而深沈。每分鐘呼吸10次左右就能滿足身體對氧氣的需求。這種功效高而省力的呼吸方法，可以防止呼吸器官過度勞累和呼吸系統疾病。

傳統的健康概念是指身體處於正常的運行狀態，沒有疾病，通常通過人體測量、體檢和各種生理指標來衡量。

其實健康就是壹個人處於良好的身體、精神和社會狀態，包括生理健康、心理健康、社會健康、智力健康、道德健康和環境健康。

保持健康的四大基石是均衡飲食、適度運動、戒煙限酒和心理健康。有專家經過研究得出壹個養生公式，養生=(情緒穩定+適量運動+合理飲食+科學休息)。

如下所示:

健康的人，身體發育良好，身材高大，比例勻稱，肌肉發達，四肢強壯。兩個同齡的人，如果這個人的身高、體重、胸圍、呼吸不暢、肺活量、握力、彈跳力都比那個人高，說明這個人比那個人健康。

人的勞動、運動以及日常生活中的各種動作，都是由神經系統支配的不同形式的肌肉運動。肌肉所表現出來的力量、速度、耐力、敏捷、柔韌等方面的差異，可以反映人的神經系統和內臟器官的功能。所以也是健康的重要標誌。健康人肌肉大，力量大，可占體重的40-50%。