男生喝牛奶有什麽好處？我應該喝什麽牛奶？
牛奶中富含的維生素A可以防止皮膚幹燥暗沈，使皮膚白皙有光澤。b族維生素可以改善視力；維生素B能促進皮膚新陳代謝；能為肌膚提供封閉油，形成薄膜防止肌膚水分蒸發，暫時提供水分，保證肌膚光滑潤澤。
現代研究證實，牛奶富含礦物質，如磷、鈣、鋅、鐵、銅、錳和鉬。最重要的是，牛奶是人體所需鈣的主要來源，其中的鈣磷比例非常適宜，有利於人體對鈣的吸收，是人體鈣的最佳來源之壹。
1升鮮奶含活性鈣約1250毫克，居所有食物之首，幾乎是大米的101倍，瘦牛肉的75倍，瘦豬肉的110倍。不僅含量高，而且其中的乳糖能促進人體腸壁對鈣的吸收。更年期前後的中年女性經常喝牛奶來減緩骨質流失。
除了礦物質，牛奶還富含其他營養成分，主要是蛋白質、脂肪、乳糖等。
組成人體蛋白質的氨基酸有20種，其中8種是人體不能合成的。這些氨基酸被稱為必需氨基酸。如果我們吃的蛋白質中含有所有的必需氨基酸，這種蛋白質就叫全蛋白，牛奶中的蛋白質就是全蛋白。牛奶中的蛋白質主要是含磷蛋白質，還含有白蛋白和球蛋白。這三種蛋白質都含有所有必需氨基酸。