早餐吃壹個玉米、壹個雞蛋和牛奶可以嗎？丟了什麽東西嗎？

擴展數據:

早餐的合理搭配

1，營養早餐應該包括:谷物能量、蛋白質營養、堿性豆漿、果蔬精華。

2.多吃全麥面包、饅頭、稀飯、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、蘋果、梨和各種蔬菜。

3、少吃油條、漢堡、蛋糕、餅幹、薯條、火腿、方便面、碳酸飲料、汽水等。

健康建議:

1，瘦肉雞蛋粥配壹些蔬菜，這樣的粥基本上含有蛋白質、維生素、碳水化合物等營養成分。

2、面條煮雞蛋和蔬菜，面條更有營養，更容易消化。還含有人體所需的維生素、蛋白質和微量元素。

3.全麥面包配牛奶和雞蛋。外加壹杯果汁。這種早餐最常見，簡單方便。營養搭配也比較合理。

早餐可以說是壹日三餐中最重要的壹餐。很多人會不吃早餐，因為減肥不吃早餐。首先，他們不會出現精神、頭暈等癥狀，大腦和肌肉仍處於不健康狀態。這種狀態滿足不了壹上午的工作學習強度。如果他們長期不吃早餐，會給身體帶來很大的傷害。

參考資料:

營養早餐-百度百科

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