腸胃保養的方法有哪些？

1，註意飲食

2、飲食要有規律

3.健康飲用水

4.吃面條

5.紅茶

6.多吃富含Vc的水果蔬菜。

7.腹部按摩

1.註意飲食:如有可能，盡量不吃油炸、腌制、寒刺激的食物。油炸食品難以消化，容易增加腸胃負擔；腌制食品含鹽過多，有的甚至含有致癌物質；生冷刺激性食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉和消化道炎癥。

2.規律飲食:不要以工作太忙或學習太忙為借口而不吃飯。到了吃飯的時間，就停下手頭的事，先去吃飯。我們不缺時間。如果妳的胃已經有問題，妳應該更加小心。每餐不要吃太多，七分飽左右就行，不要吃到飽就不要停。

3.健康飲水:每天早上刷牙後喝壹杯溫水，約100ml，有助於清潔腸道；中午10左右喝壹杯；午飯前喝壹杯；下午3點左右喝壹杯；晚上有湯就不用喝水了。需要註意的是，晚上9點半以後最好不要喝水，以免第二天早上起來眼睛浮腫。

4.吃面條:俗話說，要吃面條養胃。面食比米飯更容易消化，腸胃不好的人可以多吃清淡的面食。

5.紅茶:溫潤醇厚的性，可以暖胃養胃。腸胃不好的人可以喝壹些養生茶館的紅茶來調理腸胃。

6.多吃富含Vc的水果和蔬菜:有助於腸胃的保養。深色蔬菜富含VC，如青菜、韭菜、菠菜、雪裏蕻、甜椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、大棗等水果含量也很高。

7.腹部按摩:能有效改善腸胃功能。每晚臨睡前，雙手放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用手掌向左30次，向右30次。剛開始力度小，後面可以稍微加大力度。長期來看，能有效改善腸胃功能，還能減輕胃痛！