如何健康地吃水果
妳吃水果健康嗎？飯前飯後吃是不壹樣的。
夏天，女性朋友怎麽能錯過水果養生呢？水果富含對健康有益的營養物質和生物活性物質，其保健功效已深入人心。“對許多人來說，每天壹個水果是健康的飲食標準。但是，怎樣吃水果既能保證其營養成分的充分吸收，又不會對身體造成不良影響？& gt& gt& gt感冒應該吃什麽水果？
早上最好吃的:蘋果、梨和葡萄。
早上吃水果可以幫助消化吸收，有利於通便，而且水果的酸甜口感可以讓人精神壹整天。經過壹夜的休息，人體胃腸道的功能仍然處於激活狀態，消化功能並不強。所以不太酸不太澀的水果，比如蘋果、梨、葡萄都很適合。
飯前不吃:聖女果、橙子、山楂、香蕉、柿子。
有些水果是不允許飯前空腹吃的，比如聖女果、橙子、山楂、香蕉等。聖女果含有可溶性收斂劑。如果空腹食用，它們會與胃酸結合，增加胃內壓力，引起腫脹和疼痛。橙子含有大量的有機酸，空腹吃容易引起腹脹和酸。山楂味酸，空腹吃會傷胃。& gt& gt& gt夏天吃什麽水果好？
香蕉中鉀和鎂的含量很高。空腹吃香蕉會增加血液中鎂的含量，對心血管系統有抑制作用。所以，想用香蕉減肥的朋友壹定要註意，不能貪圖瘦身而損害身體健康。
柿子有收斂作用。遇到胃酸就會形成柿子石，既消化不了，也排不出來。空腹大量進食後，會出現惡心嘔吐等癥狀。
飯後要選擇:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橙子、山楂。
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶可以幫助消化蛋白質，補充人體消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定了菠蘿能健脾胃，強元氣。飯後吃菠蘿可以刺激食欲，緩解油膩，幫助消化。
木瓜中的木瓜蛋白酶可以幫助人體分解肉類蛋白質。飯後吃少量木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良有壹定作用。獼猴桃、橙子、山楂等。，含有豐富的有機酸，能增加消化酶的活性，促進脂肪分解，幫助消化。
宵夜安神:吃桂圓。
晚上吃水果不利於消化，而且由於水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是睡前吃纖維含量高的水果，腸胃過飽會影響睡眠，對腸胃功能不好的人更是有害無益。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，可以安神助眠。
夏天吃什麽水果好？
夏天有很多種水果。吃什麽水果最好？營養免疫學家認為，每種水果的營養價值和藥用價值是不同的。夏天買水果吃，可以達到滋補的效果。
桃杏
桃子含有豐富的維生素、礦物質和果酸，含鐵量居水果之首。鐵是人體造血的主要原料，對健康相當有益。
杏含有檸檬酸、蘋果酸和β胡蘿蔔素，主要用於止咳平喘、潤腸通便，但生吃容易傷筋動骨。
西瓜
西瓜最適合夏天吃。西瓜富含維生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等。具有清熱解暑、利尿降壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎、少尿、高血壓有壹定的輔助作用。
西瓜雖好，但屬於寒性食物，容易傷脾胃。因此，患有慢性胃炎、腸炎、十二指腸潰瘍或便溏的人應少吃。正常人不宜多吃，否則會損傷脾胃，引起消化不良或腹瀉。
需要提醒的是，夏季感冒發燒的患者，經常用西瓜補水退燒。但由於西瓜是甘寒性食物，所以不適合感冒和感冒早期，尤其是有畏寒、出汗等癥狀的人。
木瓜
木瓜不僅是壹種美味的水果，而且還有醫療作用。木瓜含有壹種叫做木瓜的重要消化酶，能把蛋白質食物分解成可消化的狀態，溶解高達自身35倍的瘦肉。因此，木瓜可以用來治療蛋白質的消化障礙。它在番木瓜樹的葉子和未成熟的番木瓜皮中含量最高。