人每天需要吃什麽水果才能保持營養平衡？

水果是指多汁香甜的植物果實，不僅營養豐富，還能幫助消化。它是壹些可食用植物果實和種子的總稱。有益健康的水果。降血壓的水果:山楂、西瓜、梨、菠蘿。2.在各種維生素中，葉酸與DNA的生成有關。懷孕初期，葉酸對細胞繁殖和修復非常重要，有助於胚胎神經系統的良好發育，預防孕婦貧血。含葉酸的水果:蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃。三、延緩衰老在常見的水果中，獼猴桃被認為是最接近完美的。富含維生素C、A、E、葉酸以及鉀、鎂、膳食纖維等微量元素，但熱量很低。這些都讓獼猴桃為工作節奏快、神經緊張的現代都市人註入了活力。此外，獼猴桃中含有的氨基酸可以幫助人體制造激素，減緩衰老。因為獼猴桃性寒，孕媽媽最好少吃。四、減肥減肥有些水果富含膳食纖維。纖維是壹種不能被小腸消化的碳水化合物。在結腸中，纖維可以為腸腔提供營養，有助於促進身體的新陳代謝，有助於抑制食欲。減肥水果:蘋果、柚子、火龍果。五、保養皮膚人體的面部每天暴露在外，受到空氣中有害物質的損害和紫外線的照射，使毛細血管收縮，皮脂腺分泌減少，皮膚變得幹燥脫水。水果中含有豐富的抗氧化維生素E和微量元素，可以滋養皮膚，美容效果不是壹般化妝品可以比擬的。如果妳吸煙或發胖，這也意味著妳的脂肪組織缺乏這些重要的成分。護膚水果:香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、蘋果。第六，視力的眼底有很多毛細血管。維生素C的作用是可以保證眼底的血液供應。保護眼睛的水果:獼猴桃、檸檬。七、癌癥的天敵平時飲食中多吃水果，可以降低乳腺癌、前列腺癌、肺癌的幾率。這是因為水果中含有人體必需的微量元素。抗癌水果:香蕉、獼猴桃、葡萄、橙子、蘋果。8.降低膽固醇的水果:蘋果、柚子、山楂。壹天水果推薦:桂圓具有壯陽益氣、養心健脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱、病後及產後體虛等。現代醫學實踐證明，它還具有美容養顏、延年益壽的功效。“柑子”(橙子)的果汁味美可口，富含糖分、有機酸、礦物質、維生素等成分，營養價值很高。柑橘還是醫藥和食品工業的重要原料。除了鮮食，果肉還可以加工成罐頭、果汁、果醬等。果皮可以提取橙皮苷，提取香精和果膠。甘蔗豐富的營養價值毋庸置疑。如果甘蔗汁太單調，可以用甘蔗汁做菜，可以和胃和諧，讓胃口大開。清熱生津，降氣潤燥。治療發熱，津液損傷，心煩口渴，惡心嘔吐，肺燥咳嗽，大便幹燥。還有解酒。蘋果可以降血脂、降血壓、防癌防病、強壯骨骼、維持酸堿平衡。蘋果果膠屬於可溶性纖維，不僅能促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進脂肪排泄。蘋果中含有的微量元素鉀能擴張血管，對高血壓患者有益，鋅也是人體必需的。缺乏時，會導致血糖代謝紊亂，性功能下降。椰子汁和椰子肉含有蛋白質、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣和鎂。椰子肉潔白如玉，清香爽脆；椰子汁又涼又甜。椰子肉和椰子汁是老少皆宜的美味水果。番石榴營養豐富，能增進食欲，促進兒童生長發育。它含有大量的維生素C、鉀、鐵、胡蘿蔔素等。它含有蛋白質、脂肪、糖、維生素A、維生素B、維生素C、鈣、磷和鐵。番石榴營養價值很高。從維生素C來說，比橘子、香蕉、木瓜、西紅柿、西瓜、菠蘿都要高。它還富含鐵、鈣和磷。種子中的鐵含量比其他水果多，最好壹起吃。多吃可以防止衰老，排除體內毒素，也是上等的減肥水果。果實具有治療糖尿病和降低血糖的功效，葉子還可以治療腹瀉。收斂止瀉，消炎止血。葉子和果實:急慢性腸炎、痢疾、小兒消化不良；鮮葉:外用治療跌打損傷，創傷出血和疥瘡。還有其他水果也有很好的效果。可以每天吃壹定量的水果，增強免疫力。壹年比壹年長壽。以上回答僅供參考。