鍛煉壹周要多久才算健康？

壹般情況下，每周運動3 ~ 5小時為宜。如果超過這個範圍，不僅不能鍛煉，還會損害人體機能，增加心臟病和心臟驟停的概率。

雖然更長時間的運動確實會帶來更多的好處，但最關鍵的“有效劑量”只是前5 ~ 15分鐘。也就是說，只要妳每天進行5分鐘高強度活動，15分鐘中等強度活動，妳就達標了。