多吃膳食纖維有什麽用？

多吃膳食纖維有什麽作用？

其主要功能是促進排便，調節餐後血糖，調節脂質代謝。

膳食纖維也被稱為第七種營養素，即除了常說的六種營養素之外的第七種營養素，因為它具有非常重要的生理功能:

1，腸道健康，膳食纖維能促進體內腸道蠕動，使食物快速通過腸道促進排便；

2.膳食纖維在體內發酵，可以促進腸道內益生菌的生長，維持腸道屏障的正常功能；

3.膳食纖維可以通過增加飽腹感來調節體重；

4、血糖調節，膳食纖維可以延緩體內碳水化合物的吸收，起到調節餐後血糖的作用；

5.膳食纖維可以調節脂質代謝，即脂肪物質的代謝；

6、可預防腸道疾病，如大腸癌；

7.影響礦物質的吸收。有些可溶性纖維可以促進鈣鐵礦的吸收，但有些不溶性膳食纖維會影響鈣鐵礦的吸收。