有哪些低脂肪的水果？
妳吃什麽水果會有飽腹感？
1，西瓜
西瓜經常被說有解暑的作用，因為它含有大量的水分，可以補充夏天因出汗增加而流失的水分。它還含有豐富的鉀，可以幫助身體排出鈉。人體在排出鈉的同時，也會排出水分，可以幫助改善體內積水的問題。
西瓜還含有類胡蘿蔔素，在人體內可以轉化為維生素A，有助於維持視力。維生素A還能維持上呼吸道細胞的黏膜健康，防止細菌侵入體內，增強免疫力。
因為西瓜的大部分重量來自於水，而水是沒有熱量的，所以和其他水果相比，西瓜的熱量更低。正在減肥又愛吃甜品的人，不妨將西瓜切丁配涼粉，讓肚子更飽，熱量更低。
但有些人吃西瓜時，喜歡撒鹽增加西瓜的甜度，但量不能太多，以免超標。同時，由於西瓜有很多鉀的關系，低血壓或腎病患者要限制食用。
2.香蕉
工作日工作壓力大，要不要去撿點能量？吃壹根香蕉可以讓妳充滿活力！
吃香蕉使人快樂，因為它有助於增加血清素和多巴胺，這兩種神經遞質被稱為“快樂激素”。
香蕉富含色氨酸。
和維生素B6。在人腦中，色胺酸可以轉化為血清素，而維生素B6可以促進色胺酸轉化為血清素，提高多巴胺水平。香蕉還富含鉀，有助於改善水分積累，降低血壓。也是高纖維食物。纖維吸水後會膨脹，不僅能提供飽腹感，還能增加排便量，防止便秘。
減肥的人可能不敢吃香蕉，因為香蕉熱量高。雖然香蕉的含糖量確實比壹般水果高，但只要適量食用，是不會變胖的。以每天兩份水果為標準，節食者每天最多吃壹根中等大小的香蕉。另外，也有人認為熟香蕉比生香蕉甜，熱量肯定更高。其實單看熱量和碳水化合物含量，兩者差不多。
只有在香蕉成熟的過程中，壹部分澱粉才會轉化為糖，這就是熟香蕉略帶甜味的原因。但是，因為腸道細菌會發酵這些抗性澱粉，產生氣體，所以吃不成熟的香蕉會引起腹脹或放屁。同時，由於香蕉含鉀量高，低血壓或腎病患者應限制食用。
3.蘋果公司
這種比死還難受的減肥法，被認為是最有效的減肥法，但很少有人能成功。方法是三天只吃蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯可選，數量不限。如果有，三天可以減3到5公斤。註意:要註意每隔7天吃第二次，壹次不能超過3天，否則隨時會出現營養不良甚至厭食。3天後要吃粥或者蔬菜，等身體習慣了就可以開始正常飲食了！
4.番茄
西紅柿幾乎全是水做的，飽腹感強，熱量低(每200克30卡)，比較適合減肥。但西紅柿除了維生素C沒有其他營養，所以最好的減肥方法是早餐和午餐正常飲食，註意營養，平均每餐攝入600卡左右；晚餐換成西紅柿。這樣妳就可以輕松的把每天的熱量保持在1400左右。
5.皮爾斯
梨含有大量可溶性纖維，可降低血液粘度，預防心血管疾病。梨還含有壹定量的山梨醇，山梨醇是壹種天然甜味劑，不易被人體吸收，對預防肥胖、穩定血糖更有幫助。
6.葡萄柚
壹個240克的柚子只有80千卡熱量，富含維生素c，柚子中的β-谷甾醇可以降低血液中的膽固醇，它所含的還原型谷胱甘肽是壹種抗氧化劑，可以預防癌癥，所以柚子也是壹種有益於健康的保健食品。
7.獼猴桃
獼猴桃的熱量為84千焦/100g (20.8千卡/100g)。
獼猴桃高單位膳食纖維不僅能促進胃腸蠕動，還能增加飽腹感。結合獼猴桃低熱量的特點，獼猴桃是減肥營養的不二之選，是夜貓子均衡營養、保持體力的好方法。
8.菠蘿
菠蘿的熱量為120 kJ /100 g (29.2大卡/100 g)。菠蘿幾乎含有人體所需的全部維生素和16天然礦物質，能有效幫助消化吸收。
菠蘿減肥的秘訣在於其豐富的汁液，能有效分解脂肪。菠蘿還可以幫助人們解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中的蛋白質，增加胃腸蠕動。
低熱量美味水果
蘋果，壹種減肥水果
熱分析:52.00千卡/100克
脂肪分析:0.20g /100g。
瘦身計劃:
蘋果可以幫助消化，排出體內毒素。如果妳比較肥胖，經常不運動，我建議妳每個月抽出2-3天出去。這幾天，妳每天只吃蘋果和壹點水，不吃別的。減肥需要堅持，用半年蘋果減肥法妳就瘦了。
葡萄柚——壹種減肥水果
熱分析:37.00千卡/100克
脂肪分析:0.10g/10g。
瘦身計劃:
從量熱計可以看出，柚子每100g的熱量和脂肪含量低於蘋果。柚子含有豐富的維生素C，糖分也不高。我們可以這樣給自己制定壹個減肥計劃:每天用柚子代替壹餐，但是不能暴飲暴食。
檸檬，壹種減肥水果
熱分析:35.00千卡/100克
脂肪分析:1.20g /100g。
瘦身計劃:
檸檬不僅能提高身體的新陳代謝，還能幫妳排毒養顏。更重要的是，它還能幫妳釋放熱量。利用檸檬減肥的方法有很多，比如:將檸檬水作為日常飲品；將檸檬和醋混合在壹起；檸檬+蜂蜜等等。註意不要空腹喝檸檬水，因為檸檬的酸度很高，容易傷胃。
梨，壹種減肥的水果
熱分析:44.00千卡/100克
脂肪分析:0.20g /100g。
瘦身計劃:
梨含有大量不飽和脂肪酸，容易讓人產生飽腹感。梨果膠含量高，有助於消化和排便。建議短期內可以用來減肥，用梨減肥法不要馬上恢復節食，否則會讓胃不舒服。
香蕉，壹種減肥水果
熱分析:91.00千卡/100克。
脂肪分析:0.20g /100g。
瘦身計劃:
香蕉確實能促進腸胃蠕動，幫助妳排泄大便，但是香蕉的熱量不低。專家說，大多數水果的熱量都比大米低，但盡管有些水果的熱量比大米低，但我們的腸胃吸收這些水果熱量的速度比大米快得多。糖吸收快，胰島素分泌多，所以糖轉化為脂肪的速度也加快，讓妳更容易長胖。
香蕉的糖分和熱量都不低，壹根香蕉=21糖或者42碗生菜。大米的GI值(糖指數)為62，西瓜高達72，芒果為56。另外，哈密瓜、木瓜、菠蘿都是GI值高的水果，不能參與妳的飲食。