如何建立幸福的生活？帶妳去積極心理學。
人的天性就是趨利避害。人生是整個人生過程中所有經歷的總和。既然痛苦是不可避免的，那就要努力讓快樂多壹些。快樂可以掩蓋痛苦，這樣整個人生經歷會讓妳更快樂。當然，人的美好和優秀就像疾病、混亂和悲傷壹樣真實，快樂不需要成為痛苦的解藥。快樂可以和痛苦共存。
如何建立幸福的生活？讓我們進入積極心理學，嘗試壹下。大約兩年前，我第壹次讀了《積極心理學》這本書，我壹直很喜歡它。我不時地打開它。積極心理學和“雞湯”完全不同。它以科學的理論和實驗為基礎，對我們認識自我、改善自我、提高自我具有現實的指導意義。對我來說，積極心理學壹方面打開了我對它的認識，拓展了與之相關的知識邊界。另壹方面提供了構建幸福生活的幾個要素，指明了值得關註和發展的方向；同時也塑造了通過積極心理學幫助自我實現的信念。
今天推薦的書是《克裏斯托弗》？彼得森的《積極心理學》，作者克裏斯托弗？Peterson，Arthur F.Thumau美國密歇根大學心理學教授，著名心理學家，前臨床心理學委員會主席，全球65，438+000最受歡迎的心理學家之壹，美國威盛人格研究中心學術部主任。他是積極心理學的創始人之壹，在樂觀、健康和幸福領域的研究享譽世界。2010彼得森博士獲得密歇根大學最高教學榮譽獎“青蘋果獎”。
這本書適合普通大眾，可以幫助人們認識自己，認識生活，實現人生價值。接下來，圍繞書的主題，我給大家簡單介紹壹下其中必不可少的內容和思路。
【如果！SupportLists]1，[endif]積極心理學怎麽說？
積極心理學不僅關註疾病，還致力於發現和培養人才，讓日常生活更令人滿意，幫助健康的人實現人生價值。
積極心理學主張人類應以積極的態度對許多心理現象和問題做出新的解釋，從而激發每個人內在的壹些實際的或潛在的積極品質和積極力量，使每個人都能順利走向自己的幸福。積極心理學主張以人的積極力量、善良和美德為研究對象，強調心理學不僅要幫助人在壹定的“逆境”條件下懂得如何生存和發展，還要幫助正常情況下的人學會如何建立高質量的個人生活和社會生活。
它采用科學的原理和方法研究幸福，倡導心理學的積極取向，以研究人類積極的心理品質，關註人類的健康、幸福與和諧發展。
積極心理學有三個主題:
1，積極的主觀體驗(快樂、愉悅、感恩、成就)
2.積極的個人特征(人格力量、天賦、興趣和價值觀)
3.積極的機構(家庭、學校、商業組織、社區和社會)
2.必需品；要素
01愉悅和積極的體驗
快感包括感官快感和高級快感。感官快感與皮膚和身體器官有關，高級快感與思想有關。無論是強烈的興奮還是安靜的滿足，愉悅的感覺總是美好的。很多人在感受快感的同時也是快樂的，並努力保持或增強這種感覺。
預期幸福或預期效果，通過實驗研究，我們對這壹刻的選擇是基於對那壹刻幸福的預期。對於快感的預期，我們大多數人感覺比較準確。當然，人在知道如何預期未來之後還是會犯錯，因為有壹些心理因素對快感有影響。比如，曝光效應(我們相對更多地接觸壹些東西時，我們會傾向於喜歡它們)和捐贈效應(我們都傾向於喜歡別人給我們的東西，即使我們並不是真的想要或者能充分利用它)。
情緒有特定的行為傾向。負面情緒提醒我們環境的危險，而正面情緒代表安全，可以引導我們參加增強行為和認知能力的活動。正面情緒可以消除負面情緒引起的生理反應。
好的心情不僅會滲透到我們的思想中，還會影響全身。心情好的話，無論做什麽都會精力充沛，樂觀向上。在過去的幾十年裏，心理學家們更加關註壞情緒，體驗積極情緒的能力被鮑米爾稱為享樂能力。這種能力基本上指的是積極情緒，即個體所經歷的積極情緒的範圍(快樂、興趣、活動等。).壹個人的時候心情很好的人，和別人在壹起的時候往往心情也很好。
幸福
亞裏士多德的幸福觀:“真正面對內在的自我”，幸福的重點在於人要發現和開發自己最有價值的地方，充分利用這些能力和天賦去追求更好的東西，包括他人甚至全人類的福祉。
研究表明，幸福比快樂更能預測生活滿意度。生活質量是與美好生活相關的所有情感、經歷、期望和成就的綜合象征。主觀幸福感通常被用來定義相對較高水平的積極情緒，相對較低水平的消極情緒，以及對生活的總體評價良好。
壹些性格特征——樂觀、外向、直覺、自尊、內控和快樂有中度到高度的相關性，較低的神經質也是如此。快樂的人可以幫助自己擁有更多積極的特質，而不快樂的人則相反。
通往幸福的四條道路:愉快的經歷、奉獻、意義和成功。
03積極的想法
積極的思維可以增強對生活的洞察力，積極的情緒可以增強壹個人的認知和行為能力。樂觀(快樂、有希望、陽光)的人，在心理意義上可以找到更重要的方式來獲得更好的生活。
人類學家林奈爾·泰格對樂觀主義的定義是:“壹種情緒或態度與對未來社會或物質生活的期望有關——對社會期望的壹種評價，這種期望對自己有利或能給自己帶來愉悅。”
弗洛伊德認為樂觀是人性的壹部分。
人對目標的追求是壹種期待值，壹切現實的人類交往都可以以目標的形式存在。當人們發現自己在追求既定目標的過程中遇到阻力時，就會在自我調整中加入樂觀情緒。在困難面前，能夠堅信自己的目標能夠實現的人是樂觀主義者，反之亦然。樂觀可以帶來實現目標的持久動力，悲觀則會導致放棄目標。
樂觀有不同的層次，偉大的樂觀可以導致預期的結果，因為偉大的樂觀會帶來壹種充滿激情和堅韌的普遍狀態。小小的樂觀可以導致預期的結果，因為它可能會預先設定特定的行為，以適應給定的環境條件。
性格的力量
人格力量在某種意義上是特質性的，具有個體差異，良好的人格是壹系列積極特征的綜合。
良好的品格及其組成部分在道德層面上受到高度尊重。“幸福是人生的目標，美德是幸福的基礎”——托納斯·傑斐遜。
VIA分類(VIA是行動價值關聯)，6種美德和24種性格優勢:
1)智慧和知識的力量:創造力、好奇心、熱愛學習、開放的心態和洞察力。
2)意誌力:踏實、勇敢、堅持、熱情。
3)人道主義力量:善良、愛心、社會智慧。
4)正義的力量:正直、領導力和團隊合作精神。
5)節制的力量:寬恕/同情、謙卑/謙虛、謹慎和自律。
6)優秀的力量:欣賞、感恩、希望、幽默、對美和優點的虔誠/靈性。
05值
美好生活的壹部分就是展示和追求我們所倡導的價值觀。對於個人來說，價值不僅意味著行動的目標，也是評價目標的標準。
威廉·斯科特教授認為，價值是壹個相對正確的目標，被視為:(a)內在美:這是終極目標；完全正確:在所有情況下都正確；普遍真理:適用於所有人。
價值觀是個人和集體成員對預期目標的信念。它們超越了具體的環境，知道我們選擇行動，評價他人和自己，並能根據它們的相對重要性進行排序。
全世界十種人類價值觀的普遍結構:成就、善良、服從、享受、力量、安全、自我指導、激勵、傳統和普遍性。
興趣、能力和成就
蓋洛普的研究結論:每天都能做到最好的工作，才是妳熱愛的工作。
美好生活的壹部分是理解這些興趣，充滿激情並全身心地投入其中。
如果妳堅持妳的興趣和能力，妳會有所成就，不管是大是小。
查爾斯·默裏基於數百名不同領域的精英，得出了壹個關於成就的普遍結論:
【如果！support lists]1)【endif】學者:能在許多領域取得傑出成就的人，需要各種高超的能力；
【如果！SupportLists]2)[endif]努力是關鍵；
【如果！SupportLists]3)[endif]導師很重要；
【如果！SupportLists]4)[endif]壹個合適的時間和地點是非常必要的；
【如果！優秀和卓越往往出現在壹個相信生活有崇高目標的社會文化中。在這樣的文化中，人們相信自己的力量。
健康
世界衛生組織對健康給出了廣泛而全面的定義:“健康是身體、心理和社會的完美狀態，而不僅僅是沒有疾病或虛弱。”關於心理健康的研究和討論壹直滯後於身體健康。
在積極心理健康的當前定義中，瑪麗·喬哈達提出了六種品質，它們可以導致我們通常認為的心理健康狀態:
自我接納
對現實的準確理解
自主(冷靜應對社會壓力)
控制環境的能力
成長，發展，成熟。
人格的統壹和完整
08積極的人際關系
愛與被愛的能力被認為是人類的本質傾向，它在嬰兒到老年的整個生命過程中起著至關重要的作用。作者用幾句話概括積極心理學:他人重要。
等價理論表明，親密關系——友誼或愛情能否維持，取決於雙方是否認為從關系中得到的與付出的成正比。對等的關系可以持續，不平等的關系會被打破。
依戀理論的三種依戀模式。有的人喜歡親密，覺得很容易建立親密關系；我們希望對方值得信賴可靠，我們也會向他們尋求安慰和支持，他們也會。這種關系是安全的。另壹些人對親密關系感到不舒服，很難信任我們的伴侶，也很難與他人保持壹定的情感距離；難過的時候更喜歡獨立而不是親密，更喜歡退縮而不是尋求安慰。這種人際關系是回避型的。還有第三種人，他們常常擔心被別人冷落，可能想要更多的親密，而這種過度的親密對於伴侶來說可能是不可能的或者不願意的。這種關系是矛盾的。
喜歡是指人與人之間對對方有壹種積極的態度，壹些因素可以導致這種積極的態度:接近、相似、滿足需求、能力更高、吸引力等等。
當愛好與對相似性的理解和對互惠對等的期待共同存在時，我們稱之為友誼。
當壹段關系表現為相互排斥性、可轉移性和傾向性時，雙方就變成了相互依存，這就是我們所說的這段關系愛情。
09授權組織
壹個好的家庭，壹個好的學校，壹個好的工作場所，壹個好的社會，壹個好的宗教都是幫助其成員獲得更好生活的組織。