妳覺得北京協和醫院的飲食怎麽樣？會有效嗎？
所謂？這次不壹樣？以胖為美的時代已經過去了，現在人們開始註重骨骼的美。越瘦越受追捧，越瘦越讓人羨慕。所以很多女生，為了追求時代之美，不惜拿？絕食抗議？方式，餓著肚子減少自己的肉。
雖然費了很大力氣，但我沒有沾油沾魚，沒有吃主食，每天只用蔬菜水果充饑。壹番折騰，終於瘦了兩斤肉，但沒等來炫耀。怎麽才能再和好？壹夜之間回到解放前？。
對於那些愛美的女生來說，減肥真的成了壹個大問題。所謂？看到針了嗎？，各種減肥的事情層出不窮，女生也是，屢試不爽。她們花了很多錢不說，還耽誤了自己的美麗，甚至影響身體健康，得不償失。
針對這種困境，北京協和醫院臨床營養科副主任陳偉教授做了壹件好事。他分享了幾種醫院常用的減肥方法，很多女生都趨之若鶩。畢竟這是大醫院的大專家。還有比這更靠譜的嗎？
如果陳偉教授不分享，就以此為例。壹份分享是三個方案，分別是5+2清淡飲食、線性能量的均衡營養飲食和低碳高水的蛋白質飲食。女士們趕緊寫下來，應該是最權威的科學減肥方法了。
不要小看這三個方案，這不是壹個美食博主分享的，是權威醫院的？減肥診所？該配方是國內外眾多專業人士研究的結果，並結合中國人的體質。選擇和提煉？明白了。妳還在猶豫什麽？
陳偉教授還舉了壹個例子來證明，根據門診統計，肥胖者使用他說的這些方法，第壹個月可以減掉1到5公斤左右的肉，按照妳的體重堅持半年，每個月都能收到這樣的效果，堅持下去也不會反彈。
這麽明顯？陳偉教授不是唐朝出生的，他應該感到幸運。否則壹旦楊貴妃知道了他的秘密，他很可能會死。
那我們來看看，協和醫院的？減肥妙招？我們來看第壹招:5+2快餐，哪個是按鈕？周？來算算，7天內，正常飲食5天，禁食2天。正常飲食也要註意熱量的攝入。女性每天不應超過1.500卡路裏，而男性的熱量上限是1.800卡路裏。
筆者仔細看了壹下。這種飲食，在正常飲食的五天裏，每餐主食50克，粗細要搭配；蛋白質100g；上午和下午的加餐是脫脂酸奶和200克水果。
再來看第二招:限制能量，平衡飲食。據說這壹招平均每個月能減掉2公斤左右的肉。這壹招沒有什麽秘訣，只是減少平時吃的食物(包括主食、肉、蛋、奶、蔬果等。)四分之壹。堅持，就會變美。
而且陳教授還特別強調，這種減肥方法的缺點是見效慢，需要長期堅持。作者經過推理得出結論:就是不讓妳吃飽，餓久了自然會瘦。妳怎麽想呢?
再看最後壹招:低碳水高蛋白。這壹招狠。按照陳教授的方法，壹個月可以減掉5公斤脂肪。過來看壹看:
主要用蛋白質含量高的食物，如瘦肉、低脂乳制品、蛋白粉或營養素來代替妳平時壹天中的壹餐或壹餐半，從而限制總的能量攝入，達到減肥的目的。
除了介紹三個妙招，陳教授還提出了兩點註意事項。壹個是食品(如蛋白粉等營養成分)要健康合格的產品，否則問題就大了。另外就是加強鍛煉。陳教授還表示，單靠飲食可以達到減肥的目的，但為了健康，還是需要適當的運動。
其實從陳教授分享的三個方案可以看出，主要特點是少吃，註意營養搭配，控制高油高糖高脂，限制總能量的同時保證營養的均衡，使身體處於壹個穩定健康的狀態。
所以這些減肥食譜非常靠譜，壹定會給妳帶來意想不到的收獲。