每天應該吃多少黑芝麻？
黑芝麻每天的攝入量應該在10g左右，如果想吃太多，最好不要超過20g。黑芝麻是很好的保健品。適量食用黑芝麻，可產生潤腸通便、滋潤皮膚的功效。但如果黑芝麻吃多了，可能會導致腸胃不適，出現頭發油膩等壹系列癥狀。
黑芝麻每天吃10到20g。
吃黑芝麻可以吸收黑芝麻中的蛋白質、維生素、鈣等壹系列營養物質。適量的黑芝麻可以緩解便秘，滋潤皮膚。每天吃壹把黑芝麻，量控制在10 ~ 20g左右，可以強化發質，對血管健康非常有益。黑芝麻可以增強免疫力，孩子也可以吃黑芝麻補鈣。
但是過量食用黑芝麻不僅不會對發質有好處，還可能引起脫發、頭發油膩的癥狀。黑芝麻是頭發，皮膚不好的人不建議吃，會使皮膚脫落。因為黑芝麻的外殼比較堅硬，食用過量會導致腸胃不適，從而導致便秘。不建議空腹吃黑芝麻，最好在早餐後吃。
黑芝麻最好炒後吃，有利於消化。炒芝麻的時候，最好用小火慢慢炒，不要炒。不建議炒後吃芝麻，因為炒後的芝麻會產生致癌物質。芝麻中的營養成分也會被破壞，不僅味道不好，對身體的傷害也很大。