中午吃什麽減肥？可以采用3種減肥午餐。

1，雜糧米

首先準備好大米、糯米、小米、小麥、黑米、紅棗等原料。先將大麥、黑米提前用冷水浸泡8小時。浸泡後，將這些原料放入電飯鍋中，照常加入適量的水。最後加入紅棗，把米飯煮熟吃雜糧飯。

2、素食餃子+蜂蜜水

需要準備的食材有黑木耳、胡蘿蔔、土豆泥、雞蛋、芹菜、杏鮑菇、大蒜、鹽等。首先將杏鮑菇切成細絲，放入微波爐中15分鐘；將芹菜在沸水中焯壹下，擠出裏面水分，切成粉末；把所有原料攪拌成餡，最後用餃子包餃子，最後煮熟。

3.半碗白米飯+半條清蒸鱸魚。

準備壹條鱸魚，將鱸魚內臟全部清洗幹凈，內外抹上鹽，放上姜片，放入鍋中煮10分鐘。鱸魚大壹點的話，要煮很久。將湯汁從盤中撈出，取出姜片，在鱸魚上放上姜絲和蔥絲，將鍋裏的油燒熱，直接澆在魚上，最後淋上適量的蒸汽。