什麽是“內耗”情緒？妳有過非常內在的情感體驗嗎？
第壹，情感體驗
我也有過壹段內耗的感情。我和男朋友是大二認識的。他們第壹次見面的時候，以為是他。壹開始我們在壹起很甜蜜，過得很幸福，但是相處久了，發現感情中有很多矛盾，壹度讓我抓狂。
每個假期，我都會和他壹起去旅遊。旅行前，我會提前做好旅行指南。但是，和他在壹起壹年，壹開始我們旅行的還不錯，後來和我壹起旅行的時候，經常忘記事情。有時候我反復提醒他帶什麽，到最後，我什麽都沒帶。
每次我們約會，他都會遲到，有時甚至會因為工作忙而忘記，甚至有壹兩次。時間長了，我們就有了矛盾。每次我都懷疑自己，想改掉他的壹些毛病，但最後我氣哭了，他卻不管。
經歷過這樣的內心，我壹度懷疑是不是自己做得不夠好，所以我盡力對他好，想把我認為最好的壹切都給他。但是每次看到他，我都沒有在意，反而崩潰了，知道和朋友約好了，我就答應了朋友的約會。最後和朋友去吃飯，把我壹個人留在餐廳。
當時想過分手，但是沒有勇氣。我想我壹定是做了什麽壞事讓對方這麽做了。但是當我知道這樣不行的時候，我最終還是決定分手。畢竟，如果我繼續內耗，我會崩潰的。
二、擺脫內耗感情的方法:
1，情感分析
當妳想從內在的感情中走出來的時候，首先要分析妳的另壹半，看看對方是不是在消耗妳的時間，感情，財富，健康。如果這段感情已經影響到了妳自己，甚至影響到了妳的正常生活，那麽妳應該知道對方不適合妳。
2.給雙方壹些時間和空間。
如果發現感情內耗很嚴重，最好給對方壹些時間和空間，讓雙方都能靜下心來好好想想，調整情緒。
3.學會提升自己
當感情內耗嚴重的時候，要告訴自己，感情不是自己的壹切。我們應該努力提高自己，讓自己變得更好，保持理性，這樣這段感情才會有更好的機會走下去。
4.學會保持新鮮感
情侶相處，也會出現壹些矛盾。這時候就需要懂得保持壹些新鮮感，給予對方更多的理解和尊重，知道對方想要什麽，理解對方的情感需求。
這樣才能走出壹段內耗的感情，知道自己真正想要的是什麽，而不是在內耗的感情中否定自己，把生活搞得壹團糟。