有哪些清腸食物，對健康非常有效？

對於現在的大部分年輕人來說，深夜享受美食，是對我們腸胃的超負荷鍛煉。另外，我們平時因為比較忙，很少運動，久而久之肥胖就會降臨到我們的上半身。所以，及時刮掉脂肪對我們來說是非常好的。當我們很忙但不運動的時候，不妨嘗試壹些有助於清腸的食物，對清腸很有幫助。紅薯中含有柔軟易消化的纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助排便。地瓜的吃法因人而異，但我個人喜歡吃烤地瓜，味道很好；綠豆綠豆有清熱解毒、祛濕利尿、消暑解渴的功效。多喝綠豆湯，有利於排毒消腫。夏天來壹碗冰涼的綠豆湯，很提神。燕麥，燕麥可以通便，促進糞便體積和水分的增加，配合纖維促進腸胃蠕動，起到通便排毒的作用，平時喝點燕麥糊，方便又健康。小米不含面筋，屬於溫和纖維，容易被消化。每天喝壹碗小米山藥粥，有清熱利尿的功效，營養豐富，還有助於美白。薏米能促進體內血液循環和水分代謝，起到利尿消腫的作用，有助於改善水腫肥胖。薏仁水是很好的排毒方法，也是美白肌膚的天然護膚品。糙米富含纖維，所以有吸水刮脂的作用，對減肥者很有效，清腸通便，幫助排毒。紅豆可以增加腸胃蠕動，減少便秘。晚上來壹碗紅豆粥也很不錯。胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，而且還富含？-胡蘿蔔素可以中和毒素。新鮮胡蘿蔔有排毒功能，幹嚼也很好，不過夏天胡蘿蔔汁也很棒。山藥對消化系統很有幫助，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，還有提高免疫力的作用。平時用小米煮粥是極好的早餐。蘆筍含有多種營養成分，包括天門冬氨酸和鉀，具有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利於排毒利尿。用焯水的方法把蘆筍做成涼菜也很好吃。蓮藕有利尿作用，可以促進體內廢物的排出，從而凈化血液。簡單的方法就是燒開水喝點蜂蜜。蘿蔔有很好的利尿作用，它所含的纖維素也能促進排便，對於幹吃是極好的。