男性飲食
男士減肥食譜土豆泥
材料:1土豆、1小勺奶油、少許黑胡椒、少許鹽、100㏄牛奶、少許百裏香、1小勺培根碎、少許巴西。
練習:
1.將土豆洗凈，放入鍋中。加水，直到土豆被淹沒。
2.先用大火煮開，再轉小火煮20分鐘左右，待土豆熟軟，去皮，碾成泥狀。
3.將土豆泥、奶油、黑胡椒、鹽、牛奶和百裏香混合，挖成球，放入烤盤。
4.將培根碎炒香，與巴西壹起撒在第三種方法的土豆泥丸子上，入烤箱180℃烤3分鐘左右。
小貼士:土豆在水中會膨脹，所以吃後會更有飽腹感，而且土豆中的物質可以幫助吸收體內多余的水分，並將其帶出體外。對於喜歡節食的MM來說，妳也可以選擇吃這種土豆泥！
小吃海帶絲
配料:海帶、胡蘿蔔、洋蔥、火腿、蔥、姜、蒜、油、鹽、醬油、香醋。
練習:
1，海帶絲切；胡蘿蔔洗凈切絲；洋蔥洗凈，去皮，切絲；火腿切片。
2.向炒鍋中加入油。五成熱時，將蔥、姜、蒜爆入炒鍋，然後先炒蔥，再炒胡蘿蔔絲至半熟，再炒海帶絲、火腿絲。
3.最後加入鹽，少許醬油，1湯匙香醋，攪拌均勻。
提示:海帶含有豐富的膳食纖維，具有清潔腸胃、調節體內血糖和血脂的作用，最重要的是，海帶還有很好的消除水腫的作用。
橘子減肥湯
原料
橘子L000個，生姜50克，檀香粉25克，鹽20克，甘草粉50克。
工作方法
橘子連皮切片，生姜切片，然後壹起加水煎煮，30分鐘後加入上述調料。
這種飲食不僅可以減肥湯，還可以理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每日三次。喝這個湯的時候，要保持愉快的心情，多做運動。最好是感覺全身都是汗。
糙米塑身茶
材料
糙米200克，水1500克。
工作方法
用幹鍋炒糙米，但不要炒到爆開。當它變成棕色時，把它放上去。鍋裏放水，燒開，放入炒好的糙米，立即停火，靜置5分鐘。然後過濾糙米，把水當茶喝。
吃的方式
每次飯前30分鐘飲用，保證每天食用量在600ml以上。
核桃豆腐丸
原料
豆腐250克，雞蛋2個，面粉50克，色拉油500克，高湯500克，鹽，澱粉，胡椒粉，味精，核桃仁。
準備
用勺子將豆腐壓碎，打入雞蛋，加入鹽、澱粉、豆粉、胡椒粉和味精，拌勻成20個球，每個球中間放壹個核桃仁。用色拉油將丸子炒至五六成熱。