產後腹式呼吸的好處
產後腹式呼吸的好處生完寶寶後，朋友告訴我可以用腹式呼吸，對身體的好處比較多。
1.充分發揮心肺功能可以充分發揮心肺細胞的功能，增加肺活量，增強心臟功能，增加消化系統的動力，從而增強和激活其功能，有利於消除腸道內積累的毒素和內應力的釋放。
2、促進腹部運動，因為除了心、腦、肺之外的所有器官都藏在腹腔裏。包括消化系統、造血系統、生殖系統、泌尿系統、內分泌系統和淋巴系統，並且有大量的血管和神經，所以腹腔非常重要。所以加強腹式呼吸，促進腹部運動是非常重要的。
3.改善消化道血液循環。腹式呼吸的好處是通過腹壓的變化，增加胸腔容積，增加胸腔負壓，降低上下腔靜脈壓力，加速血液回流。由於腹壓有規律的增減，腹部內臟器官的活動加強，從而改善消化道的血液循環，促進消化道的消化吸收功能，促進腸道蠕動，防止便秘，加速毒素排出，降低自毒作用，達到延緩衰老的目的。
4、促進消化，腹式呼吸還包括盆腔運動，即在做腹式呼吸的同時，配合縮肛、舒肛動作和腹部上提，以促進盆腔血液流動，因為盆腔內的器官涉及人體內分泌系統，泌尿生殖系統是不可忽視的部分。
深呼吸，長時間地慢慢呼吸。用鼻子吸氣，用嘴呼氣。呼吸呼吸大約15秒。即深吸氣(收腹)3-5秒屏住呼吸1秒，然後慢慢呼氣(收腹)3-5秒屏住呼吸1秒。每次5-15分鐘。做30分鐘。身體健康的人可以屏氣更久，盡量放慢和加深呼吸節奏。身體不好的人可以不憋氣，但是要攝入足夠的氣體。每天練習1-2次，坐、橫、走、跑，直到微熱出汗。試著脹縮腹部50-100次。如果呼吸時口腔液體溢出，可以慢慢咽下去。
產後恢復的最佳時間是什麽時候？產後恢復的最佳時間是2-3個月。產後42天左右可以去醫院做盆底功能鍛煉，恢復正常的盆底肌肉，避免脫垂影響性生活質量。平時盡量多運動，可以增加自己的抵抗力，避免產後腹直肌分離，也影響腹部美觀，造成身體影響。運動時壹定要循序漸進，不要運動太多太劇烈，以免造成韌帶損傷。同時，即使是產後42天內，也可以適當散步，因為絕對臥床不利於子宮惡露排出，也不利於子宮收縮，還會影響身體健康。壹般在產後42天內，子宮可以完全收縮恢復正常，所以大部分女性的惡露清理時間是產後42天，需要根據醫囑積極護理。建議平時多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，也要註意自己的科學作息習慣。