晨練健康的基礎

妳好，很多人對這個問題很感興趣。我從2005年開始練健美，剛開始也是被飲食問題困擾。健美先生裏面介紹的營養表和餐表太專業了，有地域差異的原料不好找，和外國人的基本壹樣。如果想按照專業健美訓練的飲食，最好找營養師配餐，或者登陸健美網站。我是業余的，不吃補品。早上6點起床喝壹杯蜂蜜啟動腸胃功能，然後出去慢跑40分鐘，然後回家休息吃早餐，壹大杯全脂牛奶(脫脂太貴了，每天的訓練足夠消耗掉攝入的脂肪)。兩片全麥面包。吃兩個雞蛋，兩個蛋黃。畢竟蛋黃裏有壹半蛋白質，但是我每天最多吃兩個蛋黃。壹些健美運動員被建議早上吃魚和牛肉。沒吃過，但是考慮到早上腸胃功能不太好，還是吃易消化的食物比較好。