搓腹運動讓中老年人保持健康。
搓腹運動就是腹部* * *，是中老年人很好的自我保健運動之壹。每天晚上睡前或早上醒來後，做腹部運動，不僅可以起到保健作用，還可以幫助治療壹些疾病。好豆，我要說的是搓腹的方法。
搓腹法:仰臥在床上，腹部保持平躺。先用右手慢慢順時針繞肚臍摩擦，用壹點力；然後換左手反方向揉，每次5-10分鐘左右。這個時候，我會覺得腹部發燙。
揉腹不僅有保健作用，還有助於治療壹些疾病，如:
1.慢性肝炎
患有慢性肝炎的人經常感到肝臟隱隱作痛和腹脹。經常* * *腹部，可以緩解疼痛，每天早晚各壹次，久而久之還可以幫助恢復健康。
2.便秘
經常便秘的人，每次順時針按壓腹部50-100次，壹般壹周左右就會有效果。
3.失眠
睡前有節奏地按摩腹部，很快就會有睡意。
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