中西醫創造健康嬰兒保健(下)

西醫說:孩子的身高主要和遺傳有關。陳博士提醒，如果父母身材嬌小，就不要指望孩子長得很高。如果孩子不夠高，首先要排除疾病問題，但通常在嬰兒期不明顯，直到3、4歲或上小學才知道是否有問題。陳博士說，孩子從2歲到青春期，壹般壹年長4 ~ 5厘米。如果孩子出現性早熟問題，比如男孩8歲前出現第二性征，女孩9歲前出現第二性征，可能長不高，需要就醫。1的招數，補夠鈣父母都知道，要想長高，補鈣就夠了。根據厚生省中國居民膳食營養素參考攝入量標準，0-6個月嬰兒每日推薦鈣攝入量為300mg；7 ~ 12月，400毫克；1 ~ 3歲，500mg4 ~ 6歲，600毫克。除了喝牛奶補鈣，豆漿、魚幹、芝麻、海帶、深綠色蔬菜(如清江菜、空心菜)都是富含鈣的天然食物，對孩子的發育相當有幫助。如果妳在日常飲食中攝入了足夠的鈣，就不需要額外添加與鈣相關的保健食品，以免鈣攝入過多，導致結石和骨骼過早鈣化，反而會限制身高增長。第二招，減少甜食的攝入甜食對很多孩子來說是壹種不可抗拒的吸引力，但是愛吃甜食的孩子，要當心小矮人！如果孩子吃太多甜食，如餅幹、糖果，尤其是含糖飲料，血糖會升得更快；而這種容易使血糖迅速升高的食物，越容易抑制腦垂體分泌生長激素，越容易長高！第三招，10前睡著。俗話說“壹寸更大”，睡覺真的是長高的壹種方式！人在睡眠中會分泌大量的生長激素，而生長激素是生長的關鍵！陳醫生建議，孩子應該在9 ~ 10睡覺，不要晚於10，因為那是生長激素分泌的時期。如果他們睡得太晚，孩子就不容易長高。第四招，多戶外運動，合理運動有助於長高。陳博士指出，兒童從事跳躍運動，如簡單的跑跳、打籃球和跳繩。打籃球是壹種非常好的運動方式，跳繩這種操作簡單的運動，壹天10分鐘都可以在室內或者室外進行，也是不錯的選擇。戶外運動，除了運動本身有利於生長，多曬太陽，身體可以合成維生素D，促進鈣和磷的吸收，增強骨密度。沒有維生素d，身體吃再多的鈣也沒用。中醫說:中醫說脾胃是後天之本。不管孩子是想提高免疫力，還是想長高，他的脾胃都處於良好的狀態，這樣才能把營養物質消化吸收成身體能量，提供給他們生長所需。林易如博士說，均衡的飲食和適當的運動是最重要和最基本的原則。1的絕招，掌握黃金睡眠的正常作息時間，充足的睡眠有利於身高的增長，因為生長激素分泌的高峰期是11到淩晨2點。但是按照中醫的觀點，經絡是沿著膽經11到1，肝經1到3運行的，肝膽之氣最旺盛，正好把壹天積累的毒素排出去。因此，林博士指出，此時如果能好好休息，肝膽功能就能適當發揮，身體的氣血就能得到滋養，就能儲存起壹個長而高的能量銀行。此外，心理因素也會影響生長激素的分泌。如果長期處於抑郁狀態或者心理壓力過大，很容易對生長發育產生負面影響。所以吳明珠博士說，保持愉快的心情，對發育和身高成長有很大的幫助。第二招，少吃“別吃西藥！《中醫媽媽養健康不生病不過敏的孩子》壹書中提到，高油高糖的飲食會阻礙膠原蛋白的生長。高油食物只會讓孩子長胖，很多肉類會用生長激素處理，會讓孩子發育較早，不利於長高；另外，西化的飲食也會導致孩子提前進入青春期。此外，林博士提醒，兒童應避免接觸環境中潛在的激素，如減少接觸塑化劑的可能性，少吃雞禽脂肪和內臟等。這些東西吃多了，容易導致孩子過早成熟，骨齡發育過快，骨骼成熟加快，生長板過早閉合，影響生長幅度。吳明珠博士認為，生冷食物會減緩生長，所以處於發育期的孩子最好不要吃生冷食物；至於咖啡、可可、紅茶等。，對增加是有害的，也應該避免。從中醫的角度來說，健脾補腎湯註重的是黃金生長期五臟的綜合調養，所以必須兼顧補腎益氣、健脾胃、養血活血、強筋骨、疏肝解郁等方面。在食補方面，吳明珠醫生為父母提供“健脾補腎湯”，可以健脾調腎氣，幫助他們發育，促進身高，但需要註意的是，感冒、炎癥、腹瀉時禁止飲用。◎材料:1。豬龍骨(豬尾骨)200g 2。枸杞3錢3個。山藥5塊錢4。核桃5塊錢5。黨參3錢6。紅棗7。黃酒加少許鹽◎做法:1。2.龍骨和紅棗、山藥、枸杞子、核桃仁、黨參、黃酒、少許鹽，加適量水燒開，再小火煮。第三招，多做跳躍練習。吳明珠博士指出，每天做壹些適度的運動和拉伸體操，對提高身高是有幫助的，但還是註意“少量多次”為好。而在《不要吃西藥！《中醫媽媽養出健康無病無過敏的孩子》這本書建議，妳要經常做跳躍運動，比如跳繩、籃球，因為“腎主骨”，跳躍運動通過把腳底分成三等份，前三分之壹、第二、第三腳趾中間、兩者的交點，可以幫助妳長高。林現任職務:嘉義基督教醫院中醫科主治醫師學歷:中國醫科大學中醫學士，國立成功大學物理治療學士經歷:高考過中醫，高考過理療師；吳明珠現任職務:吳明珠中醫臨床教育院長:北京中醫藥大學中醫博士經歷:臺北中興醫院中醫主治醫師，《母嬰》雜誌中醫顧問，《育兒生活》中醫顧問，《長春》雜誌中醫專欄作家陳目前在醫院做兒科醫生。學歷:高雄醫學大學醫學碩士。經歷:高雄長庚醫院小兒內科住院醫師，高雄長庚醫院小兒消化肝膽科主任醫師，民國兒科專家訪談錄/陳宣平咨詢/嘉義基督教醫院中醫科主治醫師林，吳明珠中醫診所院長吳明珠，醫院兒科主治醫師陳。參考/兒童健康手冊，《中醫媽媽養出健康不生病不過敏的孩子嗎》，三才文化出版，英聯邦雜誌出版攝影/潘多拉專業兒童攝影梳/羊表演//媽咪:黃阿妹，寶寶:威廉*更多內容請參考:BabyLife育兒生活2065 438+04 05。Mababy/訂閱健康阿羅哈視聽頻道，更輕松閱讀健康知識，每天關註自己的健康！line @ ID:@:/supply/article/20585/中西醫打造健康寶寶的生活護理(下)關鍵詞:寶寶與媽媽四月刊、中西醫、免疫力、生長與身高