孕婦孕期怎麽吃才能讓寶寶聰明健康？
母親懷孕期間的飲食對嬰兒的發育有著至關重要的影響。辣，十月懷胎，不同階段準媽媽應該吃什麽？
5種食物，每天都要吃。
孕期飲食要多樣，營養要均衡，量要控制。
具體來說，這五類食物最好每天都吃:谷物、水果、蔬菜、奶制品和肉類。
盡量選擇粗糧和高纖維的谷物，如糙米、燕麥和玉米等全谷物，土豆和豆類；
盡量選擇蘋果、梨、橘子等含水量大、含糖量低的水果，在兩餐之間食用，並且最好控制在每天300克以內。
妊娠準備和早期妊娠
葉酸是從菠菜中提取的物質，不僅能促進身體骨骼的生長，還能提高造血功能。孕婦長期補充葉酸也可以降低胎兒畸形的概率。
但葉酸不能由身體合成，只能通過“吃”來補充。所以最好從懷孕開始，每天補充葉酸，直到寶寶斷奶。
妊娠中期和晚期
孕中期和孕晚期，胎兒生長迅速，媽媽們壹定要註意優質蛋白質、鈣、鐵的補充。
懷孕中晚期可以每天增加紅肉20-50g，每周吃動物血或肝臟1-2次，每次20-50g左右，壹般可以滿足孕期對鐵的需求。
孕中期和孕晚期每天喝400-500ml牛奶(約2杯)；
孕期優質蛋白質包括:水產品(魚、蝦、貝類等。)，蛋，肉，豆制品。孕中期每天攝入優質蛋白質約50g，孕晚期約125g，即可滿足準媽媽的日常需求。
不能吃的食物
懷孕期間每個媽媽的口味都不壹樣，可以根據自己的喜好選擇食物，但絕對禁止三種食物:煙、酒、生食。
懷孕期間抽煙喝酒對寶寶傷害很大，容易導致胎兒流產或畸形；以及半生不熟的牛肉、雞蛋、貝類、生魚片等。，可能含有有害細菌和病毒，不建議食用。
懷孕1個月
主要營養:葉酸
功能:預防胎兒神經器官缺陷。
二月懷孕
主要營養成分:維生素C、維生素B6。
功能:緩解牙齦出血，抑制孕期嘔吐。
食物來源:麥芽糖、香蕉、土豆、大豆、胡蘿蔔、核桃、花生、菠菜、雞蛋、雞肉和魚肉。
懷孕3個月
主要營養成分:鎂和維生素a。
功能:促進寶寶的生長發育。
食物來源:綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、紅薯、芒果。
四月懷孕
主要營養成分:鋅
功能:防止寶寶發育遲緩。
食物來源:牡蠣、動物肝臟、口蘑、芝麻和扇貝。
五月懷孕
主要營養成分:維生素D、鈣
功能:促進胎兒骨骼和牙齒的發育。
食物來源:幹奶酪，豆腐，雞蛋，蝦，魚，海帶，多曬太陽。
懷孕六個月
主要營養:鐵
功能:預防缺鐵性貧血。
食物來源:動物肝臟、瘦肉、雞蛋或醫生推薦的口服補鐵劑。
七月懷孕
主要營養成分:DHA、EPA、卵磷脂
功能:保證胎兒大腦和視網膜的正常發育。
食物來源:核桃、松子、榛子等堅果，深海魚、魚油。
八月懷孕
主要營養成分:碳水化合物
功能:維持身體的熱量需求。
食物來源:大米、面粉、粗糧。
九月懷孕
主要營養成分:膳食纖維
功能:防止便秘，促進腸道蠕動。
食物來源:全麥面包、綠色蔬菜和水果。
懷孕10個月
主要營養成分:維生素B1。
功能:避免產程延長和難產。
食物來源:深海魚