健康的早餐是什麽樣的？
早餐有價值，食物更貴。如果妳遲到了，妳可以兩個都扔。但是早餐真的非常非常重要！晚上睡覺會消耗掉所有的營養物質，減慢代謝速度，需要早餐及時補充血糖來喚醒我們的大腦。對於減肥的人來說，不建議不吃早餐，因為饑餓感會讓妳在午餐和晚餐時不自覺地多吃壹些食物！
早餐雖然好，但也不是隨便吃的。如果妳吃對了，妳可以塑造壹個好身材。吃錯了就會壹發不可收拾。來看看常見的難吃早餐吧！
豆漿油條
“豆漿油條”大概是很多人的早餐選擇，但是在高溫油炸的過程中，油條的營養成分被破壞了，對人體健康不利，而且油脂和熱量也高，早上不容易消化。另外，豆漿屬於中脂肪食物，這種早餐組合含油量明顯超標，不適合長期食用。類似的高脂早餐還有煎蛋、蔥油餅、雞蛋餅等。建議這種早餐壹周不要超過兩次；吃飯當天的午餐和晚餐盡量清淡，註意多補充蔬菜。
剩菜早餐
為了省事，很多人第二天都提前做好早餐。但剩菜隔夜後，蔬菜可能會產生亞硝酸，對人體健康危害很大。建議:早餐盡量吃新鮮食物。剩下的食物，壹定要好好保存，以免變質。從冰箱裏拿出來的食物應該徹底加熱。前壹天晚上可以先把菜做成半成品，早上煮也方便。
快餐早餐
快餐的代表是漢堡、煎培根、炸雞、香腸等。這種早餐不僅熱量過高，而且油脂較多，加重腸胃負擔，增加肥胖率。還有營養不均衡的問題，比如缺乏必需的維生素、礦物質、纖維素等營養素。早餐吃面包和餅幹也會有類似的問題，缺乏其他營養素的攝入。營養攝入不足會導致免疫力下降，引發各種疾病。
健康早餐原則:
1，有主食。主食最好選擇粗糧，如玉米、紫薯等。不僅可以提供足夠的熱量，飽飽的肚子還可以減少午餐中過多的熱量。
2.有蛋白質。雞蛋牛奶都可以，很方便。如果妳有足夠的時間，最好吃些肉類食物。優質蛋白質可以補充身體壹夜後的消耗，提高早上的工作效率。
3.有蔬菜和水果。這是最容易被忽略的部分。大多數中國人早上不吃水果和蔬菜。蔬菜水果屬於堿性食物，不僅含有豐富的胡蘿蔔素和各種水溶性維生素，還含有鈣、鉀、鎂等多種營養成分，可以使人更加精力充沛！