女性怎樣吃才能健康美麗？
從飲食中吃出健康
想要通過飲食調理身體，就必須趨利避害，建立科學的良好飲食習慣，克服亂吃、想吃什麽就吃什麽、想吃多少就吃多少的不良飲食習慣。從而提高整體生活質量。
中醫認為，規律膳食、合理搭配是“食物與營養的基本原則，同時食物要多樣、搭配合理、五味適度；吃飯時細嚼慢咽，不要暴飲暴食；食物很美，心情很平和。另外，食物要適應年齡、體質、地域環境、季節天氣。
有精致的吃法。
人們自然喜歡多吃口感好、營養價值高的食物，但中醫認為食物本身的營養價值固然重要，其食用方法對於食物營養的吸收和腸胃健康也非常重要。
按時進食是維持人體對營養物質有節律吸收和利用的關鍵，是食物維持的重要因素之壹。適當的飲食是維持人體陰陽平衡的重要環節之壹。
細嚼慢咽可以充分發揮口腔中的津液來灌溉五臟六腑，滋潤全身。因為體液中的許多酶、維生素、有機酸等物質有助於消化、潤口、抗菌、抗毒、防癌，暴飲暴食、暴飲暴食、縱容口腹、暴飲暴食容易損傷脾胃，使飲食不能充分消化，猛氣容易腐蝕臟腑，引發疾病。
食物也有“四味五味”
中醫認為食物有寒、熱、溫、涼四性，酸、辛、苦、鹹、甜五味。食物的不同性質和味道影響其對身體的不同作用。
寒涼食物有益於熱病。比如苦瓜性寒，能清熱解毒，可用於發熱或暑熱、肝火引起的目赤疼痛。冷與涼只是程度不同。如蘋果、香蕉為涼性水果，具有生津止渴的功效，用於治療熱傷陰津所致的煩渴。熱的和溫的食物對感冒有好處。如羊肉、狗肉性溫，能溫中、溫腎，用於脾、腎、寒引起的腹痛、厭食、腰膝酸軟、陽痿。
同時，中醫認為，不同口味的食物有不同的功效。酸味能收斂，如櫻桃能滋補肝腎、止瀉；辛三能可以做到，如蔥白、香菜可以祛寒；苦味能瀉火，如苦瓜能清熱解暑解毒。
鹹味可以軟化滋潤，比如紫菜海帶。味甘能補虛，如龍眼肉能補脾胃、養血安神；大棗能補脾胃，補氣血。
年齡，飲食和年齡
在人的壹生中，不同年齡階段的人有不同的生理狀態和需求。所以中醫認為飲食要適應不同年齡段的生理特點和需求。
嬰兒期，身體各方面都不成熟，也是發育最旺盛的時期。飲食應以流食、熟食為主，力求食物均勻、溫度適中、口味清淡、營養適宜、易於消化。人奶是人體氣血的產物，營養全面，溫度均衡，陰陽平和，最適合l歲以下的嬰兒食用，過早或過多地給嬰兒添加水果、肉類、副食品或補品，往往會損傷脾胃，導致營養不良(消化不良)。
青年時期，生理處於旺盛階段，學習和工作負擔較重。所以食物要廣雜，營養要全面豐富，但不宜暴飲暴食。必要的話可以適當加餐。
中年以後飲食比較清淡，油膩厚味的食物壹定要減少，尤其是盡量少吃大魚大肉。老年人內臟功能逐漸減弱，活動消耗相對減少。飲食要清淡，多使用流質食物，少吃，適當加餐。要做到:大渴不多喝，大饑不多吃。忌肥甘厚膩，忌生冷油膩，忌喝白酒。
祛病與食病互動
飲食不慎容易導致臟腑功能失調引起的疾病，也可加重已有疾病。中醫認為，飲食與人體健康和疾病的發生發展密切相關，飲食要與疾病相適應。
疾病有很多種，每種疾病在不同階段都不壹樣。掌握生病的情況需要壹些努力。專家在這裏只說明幾個原理。
冬天風寒傷肺會引起咳嗽，可以吃些能散風寒的食物，如茭白、蔥、蒜、蘿蔔、胡蘿蔔、桔梗、杏仁等。
秋季風燥傷肺引起的幹咳，可與能祛風潤肺的食物同食，如百合、梨、葫蘆、木耳、銀耳等。
平時脾胃虛弱，大便經常稀。可以吃薏苡仁、荷葉、山藥、蓮子、板栗、芡實、牛肉、銀魚、鯧魚、黃魚等。
患有黃疸和潮濕的人應避免壹起吃南瓜和羊肉，否則會加重病情。
預防疾病，謹慎選擇食物，及早預防疾病。
沒有生病的人，如果長期吃太多的食物，也會損害身體健康，這就需要平時精心選擇食物。還有壹些食物稍有不慎或食用不當，就會引起過敏或不良反應，甚至導致疾病。
經常吃隔夜飯容易損傷胃氣。身體強壯的人感覺不明顯，病人和脾胃虛弱的人最好不要吃；炒飯又硬又難消化，不適合身體虛弱或脾胃虛弱的人。裸燕麥不要吃太多，會讓人掉頭發。
果實落地，24小時後已被蟲蟻叮咬，不能食用；烏梅吃多了會損傷人的牙齒；李子不宜多吃，會使人腹脹；山楂，空腹吃傷脾胃，脾胃虛弱的人平時不宜過多食用；多吃橘子和柚子可以降低人群的味覺。
櫻桃、杏子吃多了會導致肌肉無力；梨吃多了會讓人感覺脾胃虛寒，容易引起便溏。孕婦和產婦不宜多吃。生棗吃多了會使人腹脹，損傷牙齒，不能和蔥、魚壹起吃；鹽吃多了，血液停滯，沒有光澤，傷肺，傷津止渴，水腫加重。
死魚是封閉的，不能食用；經常食用兔肉會損害人的氣血、元氣和陽氣。虛損者不宜食用。香菜常吃多了，會損傷人的精神，使人忘事，加重腋臭；經常多吃大蒜會生痰、生火、散氣、耗血，會損傷眼睛，混淆心神。避免與蜂蜜同食。
飲食有禁忌。
雖然各種飲食可以補充身體的不同需求，但是在飲食的搭配上也有合適和不合適的情況。如果搭配不當，會影響食物積極作用的發揮，甚至會產生副作用，所以在食物搭配上壹定要忌口。
小米不宜與杏仁同時食用。
吃完焦糖後不宜再多喝酒。
喝醉了不要暴飲暴食。
吃肥肉不喝涼水。
避免用豆漿洗雞蛋，加紅糖。
醋不宜與奶酪或水果奶酪同吃。
吃飽了再喝牛羊奶，會損傷脾胃。
驢肉不能和豬肉壹起吃，容易引起腸胃疾病。
羊肉不要和生魚壹起吃，容易傷胃。
豬肉和羊肝壹起吃，會讓人覺得臃腫。
雞蛋不要和葫蘆蒜壹起吃，會使人停滯不前。
茶喝茶是修身養性。
茶是人們生活中使用最廣泛的飲料。因為茶的種類很多，所以加工方法不同，作用也不同。所以喝茶是很有講究的，茶文化可以培養人的修養，有益於健康。
茶對身體的作用也分兩部分，各有利弊。壹般來說，茶葉微苦微甘，性涼，能清頭目、醒神、解煩渴、消食化滯、消熱化痰、解油膩。治痔漏，利小便，能使人瘦。茶以水沖泡為主，也可入藥或入味，作為茶蛋，或作為清洗劑去腥去膩。
雖然茶有很多用途，但是使用不當也會有害健康。長期沈迷濃茶，會使人睡眠減少，精血消耗，使人上癮。所以喝茶也是禁忌。睡前、服用補藥後不宜喝茶，脾胃虛寒者不宜喝茶。
科學飲酒可以預防疾病。
酒的種類很多，釀造方法也多種多樣。總的來說，酒味辛甘，性溫，毒性小，能活血通陽，祛寒邪，除煩固神。適用於各種風寒痹痛、經絡不利、肢體疼痛、胸悶、鈍痛、精神抑郁；它也可以用來保存壹些食物。
其中“藥酒是古人的壹大發明。”酒能促進血液循環，促進藥物潛能。該藥酒可長期保存，長期不變質，服用方便，具有養生、防病、治病的功效。
飲酒對於壹些患病的人來說是大忌:凡是身體發熱的人，無論是虛熱還是實熱，都不適合飲酒(如動脈硬化高血壓、心臟病、肝硬化、慢性肝炎等。).凡體內有痰濕或濕熱者(如體脂、脂肪肝等。)不應該喝。冬酒宜溫服，黃酒煮至60℃。酒應該在妳餓的時候喝。