女子運動的健康方法
1.不要乘電梯。每天上下樓梯6分鐘，可以延年益壽3年。
2.每天鍛煉。跳蹲，站立，用椅子前傾，手臂前後拉。全力做好這些動作，有助於強身健體，改善血液循環。可以根據自己的情況做幾次。
健身房是鍛煉健康身體的地方。如果妳能堅持去健身房鍛煉，哪怕每天只練10分鐘，對提高身體素質也有很大的幫助。而且在健身房運動時的排汗過程可以保證單品沒有毒素的堆積。事實證明，經常參加體育鍛煉的人看起來會比別人年輕。
3.不要久坐。看電視的時候做壹些簡單的運動，哪怕是坐在沙發上。有事不要叫其他房間的人，自己走。
4.註意妳的走路姿勢。在家裏或者公園散步的時候，站起來走是非常有效的。如果能這樣走路，可以多消耗1倍的熱量。
5.打掃廚房。吃完飯不要馬上坐下或躺下。收拾桌子，先洗碗，再找點別的工作。反正飯後強迫自己運動15分鐘。這是保持體重穩定的另壹個簡單有效的方法。
計劃1:滑冰
有很多大大小小的輪滑場和溜冰場。妳去過那裏嗎？夏天，妳可以去滑旱冰，冬天，是去滑水的好時候。滑冰對培養和諧人才很有幫助。
適合人群:沒有年齡限制，但是我主張妳現在就盡快學，假設妳現在不會。
運動裝備:運動服(假設妳是菜鳥，不要穿裙子)和旱冰鞋。
鍛煉功能:有助於訓練身體的和諧才能。從身材上來說，可以讓妳的腿部肌肉更強壯，更有彈性。壹起滑冰屬於大運動量，也會讓妳的肺活量提前。
燃脂值:420卡/小時。
練習評價:這麽簡單的練習，趕快行動吧！
鍛煉計劃2:自行車
這是壹項我們都非常熟悉的運動。它有效地將健身與我們的日常生活聯系起來，也就是說，它不會占用我們剩余的時間。
適合人群:任何人，無論是普通人還是運動員，不分年齡。
運動裝備:壹輛自行車，假設妳不是運動員，普通自行車就行。
運動費用:除了自行車的正常保護，妳不需要任何定額費用。
鍛煉:這是最容易堅持的鍛煉方法。可以訓練妳的腿部關節和大腿肌肉，對訓練妳的腳部關節和腳踝也很有用。壹起，它也有助於妳的血液循環系統。
燃脂值:240卡/小時。
運動評價:最有利於堅持，最貼近自然，最經濟。