戶外活動有益健康。
我們人體的睡眠周期和晝夜節律很大程度上受光的影響，尤其是室內外的光照條件，會直接影響人體內的24小時時鐘系統。因此，戶外活動，使人體白天接受充足的自然光，同時避免夜間接觸藍光，會優化睡眠周期，提高睡眠質量。如果妳有睡眠問題，可以嘗試多做戶外運動，比如早上或下午多做早操和中午散步，睡前做壹些有利於睡眠的作業，比如冥想、調暗房間的燈光、洗個熱水澡，這些都有助於妳睡個好覺。
更多的陽光被我們吸收，我們處於更放松的狀態，產生更多的維生素D，這本身就會增強人體系統的免疫力。同時，在戶外親近自然，包括許多有機化合物在內的植物會釋放多種對人體有益的物質。這些物質可以激活和提高我們免疫系統中白細胞的水平，這有助於增加抵抗病毒的能力。？同時，接觸大自然可能是治愈和緩解疼痛的最佳非藥物手段。研究表明，接受手術的患者經常在大自然中運動，可能會使他們的身體恢復得更好更快。
久坐不動，手不離開電子產品，是現代人的通病。正逢春暖花開的季節，去戶外不僅可以放松筋骨，還可以增加非運動的日常消耗。別小看這種非運動消耗，最多能占到全天總熱量消耗輸出的10~30%左右。很多減脂的人都做到了節食和非運動消耗的目標，減脂效果壹樣好。與此同時，壹些不良姿勢，如頭前仰、骨盆前後傾斜、圓肩駝背等，也因為戶外活動不玩電子產品而有所緩解。如果是戶外健身，會更愉快，氧氣多，健身的效率也會提高。
戶外活動還有很多其他的好處，比如更多的社會接觸和互動，孩子經常戶外活動可以提高視力，老人的慢性病和炎癥得到了明顯的改善，這些都是戶外活動帶來的好處。
戶外活動小貼士
第壹，安全第壹。
永遠把安全放在第壹位，不要從事危險的戶外活動。同時，最好結伴而行，出門前告知家人自己的旅行目的地及相關去向。如果是戶外運動，也要註意營養補充和運動強度。營養補充特別註重碳水化合物和電解質的補充，過度的運動強度並不壹定比適度的運動帶來更多的益處。同時，戶外運動要註意添加衣服，保持體溫。
二、戶外活動的準備
壹般小型戶外活動，出門前關註天氣預報，準備合適的衣服就可以了。同時，最好準備足夠的水。戶外活動和消耗接觸的陽光比平時多，水分自然消耗。充足的水分有利於維持身體的代謝狀態。如果在戶外用餐，也要註意食物和環境安全。
第三，藥物準備。
及時註意防曬，不要因為戶外活動而被曬傷。簡單地使用壹些防曬產品會讓妳的戶外活動更可持續。同時，如果長時間在戶外徒步或運動，可以準備壹些簡單的藥物，防止蚊蟲叮咬，治療腹瀉，以備不時之需。